Időszakos gyors archívum - Fórumok
Ez a diéta kissé drasztikusnak tűnhet, de rátértem, miután elolvastam egy csomó cikket orvosoktól, táplálkozási szakemberektől, különféle tudósoktól és egy vagy két fitnesz oktatótól. Számos lehetősége van, de én a legnehezebbet választottam.
A szakaszos gyors időszakos böjtöt jelent. Bár a fordítás nem 100% -ban helyes, a diéta mégis valami hasonló. Az étrendem minden második nap eszik. Mivel a hétvégék nehezen éheznek, úgy döntöttem, hogy kihagyom az étkezést hétfőn, szerdán és pénteken. Viszont sokkal több vizet iszom - közel 6 litert (amely súlynál nem túl sok - 97 kg voltam, most kb. 85 kg, 190 cm). Ily módon 12 "nem éhes" óránként gyakorlatilag 36 éhes órát kapunk. A rendszer nem mindenkinek való.
Egy másik variáció hasonló, azzal a különbséggel, hogy a nap folyamán egy órát választasz (például délben 12 órát), ami az ún. elvágási pont - 12 órakor abbahagyja az evést, és másnap 12 órakor kezdi el az étkezést. Így a periódusok pontosan 24 órásak, és nincs egyetlen olyan nap sem, amikor ne ettél volna.
A harmadik lehetőség egyetlen étkezés. Minden nap egyszer eszel. Egyszerű és (véleményem szerint) a legsikertelenebb.
Tudom, hogy sokan azt fogják mondani, hogy a 4-5 óránként történő étkezés dogmájának figyelmen kívül hagyása rossz ötlet - ez lehetséges, de jelenleg magam laboratóriumi egérként. Az elmúlt év meglepően sok cikkében olvastam, hogy a napi 4-5 alkalommal való étkezést inkább dicsérik. De nem tudom, csak laikus vagyok. Mondhatom, hogy majdnem 3 hónap alatt kicsit több mint 10 kg-ot fogytam, ami nagyon jó tempó. Az általam olvasott cikkek, tanulmányok és kutatások szerint (anélkül azonban, hogy tudnám, hányan vannak kapcsolatban az egészséges táplálkozással foglalkozó könyvek kiadójával), ez a rendszer meglepően hasznos. Egyszerűbb emlősöknél (kísérleteket végeztek minden állaton, patkányoktól majmokig) az IF akár 30% -kal is megnövelhette a várható élettartamot a kontroll csoportokhoz képest. Szabályozza a koleszterinszintet, szabályozza az inzulint, a glükózérzékenységet stb.
Természetesen az "étkezési" napokban nem tanácsos láthatatlanul taposni, főleg különféle szeméttel (én sajnos kihasználom a különféle csokoládék és hasonlók előnyeit). Ráadásul nem túl jó ötlet, ha egy ember "éhes" napjaiban komoly fizikai tevékenységet folytat. Valójában ez a rendszer egyszerűen nem jó azok számára, akik különösen komolyan foglalkoznak a sporttal - de tudják.