Kerülje a trend csapdáit! T nemzet
Ez egy csapda!
A mintát folyamatosan ismételjük. Megjelenik a mozgás vagy az étrend „új” irányzata, a tömeg tömeg ráugrik, végül unatkozik, és a következő nagy dologra lép. Még az edzők és az edzők is a trendek csapdájába eshetnek. Kerülnünk kell a részvételt ezekben a fitnesz és táplálkozási trendekben. Ehelyett azokra az alapelvekre kell összpontosítanunk, amelyek mindig működnek, és soha nem mennek ki a divatból. Ehhez visszatekintünk, és megnézzük, milyen tanulságokat tanultunk eddig.
A képzés tendenciái
Az 1970-es és 1980-as években robbanásszerűen lezajlott a férfiak számára végzett izolációs gyakorlatok és testépítő tréning. És bár testépítők léteznek, az átlagos nő számára meglehetősen szokatlan volt az izomépítés. A Nautilus gépek 1970-ben debütáltak, és az izomcsoportok elszigeteltsége trenddé vált.
Megkezdték az aerobikot, mint a kocogás, a jazz és az osztálylépések. Közülük sokan bevezetnek kis súlyzókat, de a hangsúly továbbra is a kardión marad. Ezen programok egy része az 1980-as évek végén és az 1990-es évek elején videokazettákig jutott (Buns of Steel, The Firm), és az emberek a nappalijuk magánéletében kezdtek "talpra állni". A 90-es évek végén szilárd golyókkal vagy hülye deszkákkal edzett, amelyek olyan újdonságként váltak ismertté, amelyet hírességek végeztek drága személyi edzőikkel. Ez felhalmozódik a tömeges vonzerőben és a 2000-es években tömegeket sújtó trendben. Valahogy "funkcionális" edzésként vált ismertté.
Az olyan csoportos osztályok, mint a Les Mills testpumpa (amihez egy enyhén megterhelt súlyzó és több száz ismétlés kellett, hogy "kiégjenek") az 1990-es évek végén kezdődtek, a 2000-es évek elején.
A 2000-es években csoportos edzések és edzőtáborok robbantak. Néhányukat "MMA képzésnek", "hardcore" vagy "underground" képzésnek hívják. Ezeknek a tanfolyamoknak rendkívül fárasztóvá kellett tenniük, néha olyan hülyeségig.
Aztán 2010-ben láttuk az osztályközök egy újabb változatát, amely felrobban a 9. fordulóban.
A súlyzóban a hangsúly az erőemelésre (normális súlyzómozgások) és a súlygyakorlatokra helyeződött át.
Rosszak ezek a trendek? Természetesen nem. De ismerje el előítéleteit. Valószínűleg hiszed, hogy amit most csinálsz, az a legjobb módja a testmozgásnak, mert minden generáció ezt gondolja. A gyakorlatok ”/>
A lecke
Az edzés trendjei a ruháknak kedveznek, és a stílusokat ők preferálják. Gyakran feltételezik, hogy minden új hullám jobb, mint az előző. A történelem azonban mást bizonyít.
Minden korszaknak vannak rajongói és csodálatos hírességei. Koruk forró fitnesz módszereivel vannak a fedélzeten. Tehát nem lehet megnézni azokat a módszereket, amelyeket a sportolók és a hírességek sikerük "titkaként" alkalmaznak. Mert máskor valami mást csinálnak.
Az utolsó dolog, amit meg kell tennie, hogy megnézze, mit csinálnak mások, és úgy érzi, ugyanúgy kell kidolgoznia a megjelenését vagy az atlétikáját. Jó, ha nem divatos. Minden generáció összes sikeres fitneszrajongójában az a közös, hogy rendszeresen sportolnak és jól étkeznek. És ennek el kell mondania, hogy sok gyakorlat működhet, ha erőfeszítéssel és következetességgel végezzük.
Tehát keressen valamilyen (vagy több) edzésformát, amely érdekli Önt, mert sokkal valószínűbb, hogy következetes marad, amikor ezt végzi.
Ha belegondolunk, ha az emberek nem javulnak, akkor nem azért, mert nem próbálták megváltoztatni az életmódjukat. Ennek oka az, hogy életmódjuk megváltozása irreális vagy félrevezető. Például amikor elkezd edzeni, sok, egyébként intelligens felnőtt figyelmen kívül hagyja az élet egyetemes tanulságát, lépésről lépésre teszi a dolgokat, és inkább arra gondol: "Soha nem edzettem, miért nem indulok tengeri pecsétként?" Ez egyszerűen nem reális vagy fenntartható. Tehát nem csoda, hogy a trendvadászok gyakran úgy gondolják, hogy fitneszpatkányoknak vagy extrém rutinoknak kell lenniük, mint amilyeneket mi sportolók és modellek látunk a médiában. Ez egyszerűen nem igaz.
Ha testépítővé vagy csúcs atlétává akar válni, akkor mint ilyen kell edzenie. De ha csak a forma érdekli, akkor bizony nem kell egész életét konyhákban és edzőtermekben szerveznie. Mindössze annyit kell tennie, hogy az életmódjának megfelelő reális módon javítsa étkezési szokásait, és ügyeljen arra, hogy a hét legtöbb napján rendszeresen (tetsző formában) gyakoroljon. Így biztosítja a következetességet, és a következetesség a közös szál a sportolók és a gyönyörű hírességek között minden korban.
Diet Trends
1972-ben az Atkins-étrend és annak variációi minden évtizedben visszatérnek. (Higgye vagy sem, mielőtt a tömeg elért sikere lett volna, az ultra alacsony szénhidráttartalmú étrendet először a William Bunting nevű orvos kapta meg a 18-as években.)
Súlymegfigyelők az 1960-as években jöttek létre, de ez nem volt ' az egyetlen. Ha a Baby Boomer generáció tagja voltál, akkor kipróbálhatta a Karcsú Gyors Diétát, a Grapefruit Diétát vagy az Álmos Szépség Diétát, ahol az emberek nyugtatókat szedtek, és ételek helyett összeomlottak. Az 1980-as és 1990-es években Jenny Craig, a zöld leves étrend és a közös étrend (például az Ornish diéta) elősegítette a zsírvesztést. A vegetáriánus étrend is növekszik.