Kerülje a gyümölcslé fogyasztását?
Vannak, akik úgy gondolják, hogy a gyümölcslé káros az egészségre, mert magas a természetes cukor, az úgynevezett fruktóz vagy "gyümölcscukor". De a gyümölcslé nem olyan, mint a cukros üdítők, amelyeknek a cukoron kívül nincs más tápértéke. A gyümölcslé ugyanazokat a tápanyagokat tartalmazza, amelyek az egész gyümölcsökben megtalálhatók - egyszerűen nincs benne minden rost .
A száloptika fontos. Segít lassítani a gyümölcsökben található természetes cukrok emésztését és felszívódását.
Megtelik, és jóllakik. De a gyümölcslében nincs rost, ezért nincs ugyanaz a hatása, mint az egész gyümölcs elfogyasztásának. Rost nélkül könnyebb több kalóriát égetni, anélkül, hogy észrevennénk, mit csinálsz.
Nincs rost, de mégis tápláló
A legtöbb ember nem fogyaszt elegendő gyümölcsöt és zöldséget, így a gyümölcslé elfogyasztása egy vagy két adag gyümölcsöt adhat a napi mennyiséghez, amennyiben Ön 100% -os gyümölcslevet választ. Ezeket a „gyümölcsitalokat”, amelyek csak kis mennyiségű gyümölcslevet és sok hozzáadott cukrot vagy magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot tartalmaznak, nem tekintjük gyümölcsadagnak.
Hat uncia - vagy 3/4 csésze - 100% -os gyümölcslé egy adag gyümölcsnek számít. Legtöbbünknek egy-két csésze gyümölcsre van szüksége minden nap (kb. Két-három csésze zöldséggel együtt). Élvezze a gyümölcslé fogyasztását, de egész gyümölcsöt is fogyasszon rostként.