Kerti menü az egész család számára

Vannak olyan ételek, amelyeket egészségesen fogyaszthat, és bevonhatja az egész családot. Nem szükséges, hogy mindannyian bizonyos étrendet kövessenek, a többiek pedig egészségtelenül étkezzenek.

kerti

Jóvoltából INTERPOLEZNO.COM, számos lehetőséget kínálunk az egész család heti étlapjához. Ezek elegendőek egy 4 tagú család táplálására.

Bennük ne feledje, hogy a halak, a hús, a keményítő a nők tápláléka. Ha te is közéjük tartozol, aki nap mint nap arra ébred: Fogyni akarok, ideje cselekedni!

Gyermekeknek és férfiaknak tökéletesen megfelel 150 g hal, 250 g főtt keményítőtermék, ha önmagában tálalják, és 150 g hússal együtt. 10 évesnél fiatalabb gyermekek esetében az adagoknak 80-100 g húsnak és halnak, valamint 100-150 g keményítőt tartalmazó zöldségnek kell lenniük.

Minta reggeli menü az egész család számára:

Lekvár - tea, kávé vagy alacsony zsírtartalmú tej, 2 evőkanál. kukoricapehely, ¼ joghurt, 1 friss.

Sós - gyógytea vagy kávé, egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel, vaj kb. 1 evőkanál, 1-2 tojás és 1 gyümölcs.

Ebéd - reszelt sárgarépa vinaigrettel, 100 g marhahús, káposzta és 1 karamellkrém.