Kérjen tanácsot a túlsúlyos BB-Team fórum kezeléséhez
Szia ! Elnézést szeretnék kérni a túl hosszú üzenetem miatt, amelyet közzé teszek, de részletesebben meg akartam magyarázni a problémát. Köszönet azoknak az embereknek, akik veszik a fáradságot, hogy elolvassák !
Fő célom, hogy egészséges módon megszabaduljak a maximális zsírmennyiségtől. Másodlagos cél - izomtömeg felhalmozódása. Gondolom, mindkettőt egyszerre kombinálhatja.
PS. Elnézést az elkövetett helyesírási vagy írásjelek miatt. Hálás lennék, ha elmagyarázná a válaszában használt rövidítéseket, mert laikus vagyok ezen a területen.
Számomra a legjobb megoldás az Ön esetében az, ha jó étrendet készít napi 5-6 étkezéssel, hogy drasztikusan korlátozza az egészségtelen ételeket és a szénhidrátokat, egyelőre fehérjepor és minden más, amire nincs szüksége, a lehető legjobb terhelés heti 3 alkalommal úszik, most a medencék későig nyitva vannak. Nem lesz probléma a munka utáni úszás 1, amely ellazítja a 2., ami segít a nagy súlyvesztésben. Az úszás nem terheli a derék és a szív- és érrendszer ízületeit a veszteséggel 30-40 kg az összes munka elkezd edzőterembe járni, és ezek a dolgok fokozatosan történnek;), de komolyan meg kell oldani az étrendet. És ne feledje, ha van változás iránti vágy, akkor talál mindenre időt;)
Szia! Támogatom, amit Philip írt neked:)
Én is egész nap a számítógépen dolgozom és egész nap ülök, és súlyproblémáim is vannak.
De a kezembe vettem a dolgokat, ma van a 11. napom, mióta megváltoztattam az étkezési/életmódot/és nagyon jól érzem magam, korlátozott a zsír- és szénhidráttartalom. és nagyon elégedett vagyok magammal! A héten elkezdek sportolni:)
Ezen az oldalon sokan tudnak segíteni.
Még mindig a kezdeteknél tartok, és alig tudok nagyszerű tanácsokat adni, de egyet biztosan mondhatok, amikor az embernek van vágya, megtalálja a módját, és amikor nem, akkor kifogást keres ! Minden a te kezedben van!
Kitartás kell, amíg az evés és a "fizikai" szokássá válik. Ezután minden a helyére kerül, és meg fog lepődni azon, hogy mennyire sikerül fogynia.
A tanácsom az, hogy ne siess és ne légy nagyon türelmes. Ételekkel és sportokkal kapcsolatban nem adok tanácsot, az oldal tele van információkkal. Olvassa el a fontos témákat a szakaszokban. Egyébként is . próbálja meg elindulni a munkába, ne használja a liftet, ahol lehetséges. Ha lefogy, látni fogja, hogyan kezd több "levegője" lenni, tónusosabb lesz. Ezután például könnyű kardióval indulhat egy kerékpáron. De még egyszer mondom, hogy légy türelmes. Legalább 2 évre van szükség ahhoz, hogy elérje a normál testsúlyát (kb. 100 kg), és a lehető legegészségesebb legyen. Külön-külön jó, ha nem siet a bőr miatt. A motiváció időbeli megőrzése érdekében tűzzen ki célokat, például néhány hónapra, például ellenőrző pontokra. Ha elvégzed őket, elégedett leszel magaddal, és további ösztönzést kapsz. Azok a csodálkozások, akik régóta nem láttak téged, szintén jó ösztönző. Nagyon sok ember változott és sikerült. szellemileg és fizikailag sem vagy gyengébb náluk;) Tehát cselekedj. Sok szerencsét!
Nagyon jó, hogy felismerted problémádat, és elhatároztad, hogy küzdesz ellene. Tinédzserként rengeteget edzettem, de aztán ellazultam, és alig néhány hónap alatt minden izmom elhízott. Viszont visszavágtam. SIKER. LEHETSÉGES. Így teheti meg: