Keresztedző és súlycsökkentő BB-Team fórum

Helló lányok és fiúk.: lol:
Régóta érdekel a fitnesz és a testmozgás, de mindez csak egy jó szándékkal ért véget (leszámítva az esetleges edzőtermi látogatásokat 2-3 hónaponként 1-2 hónapig). Nemrég van egy cross edzőm, és minden reggel és este 30 percig használom sebességgel

7 km/h és impulzus 150 ütés/perc.
Hozzád fordulok egy kis segítségért és támogatásért, remélem, dicséretes törekvésem: P .
Olvastam a fórumban a túledzésről: minden nap gyakorolok szünet nélkül - kardió edzéssel túledzheted magad?
Mert a 4-5 évvel ezelőtti félénk erőfeszítési próbálkozásaim után elkezdtem hízni (lehet, hogy ez nem ehhez kapcsolódik, nem tudom) kíváncsi vagyok, nem fejlődnek-e ki a lábizmaim az edzőgéptől?
A hasizmaimmal pedig ez a probléma van - hasi préseket 3xdenx200 préselek 2-3 hétig, és a has nem tűnik el, hanem még inkább kialakul: csavarodik:. És azt mondom magamnak, hogy abba kell hagynom, hogy ne rosszabbá válnak.
Itt a fórumban olvastam, hogy a hasat kardióval távolítják el. Szeretnék lefogyni néhány kg-ot (2-3-4), és lassan elkezdtem megváltoztatni az étrendemet - Aki hosszú évek óta túl vékony (175/50 kg), és nem korlátozódik az evésre, tudja, hogy ez elég alacsonyabb kalóriatartalmú étel.: x
Kérem, bátorítson ebben a hősiességemben, és tanácsolja, hogy helyes-e, amit csinálok.: P

---