Kérem, segítsen, 36kg 26g-os lány vagyok, szeretnék hízni, de nem sikerül a BB-Team fórum
Helló, nem vagyok anorexiás vagy ilyesmi. Nincsenek étvágyam problémáim. Mivel emlékszem, legfeljebb 36-37 kg vagyok, sikerült 38,5-re emelkednem, de ismét lefogytam. Ilyen volt, és én napi 16-17 órát dolgozott. most legalább 8 óra vagyok. Mindent megeszek, amit otthon főzök vagy főzök, levest, fazekat, stb., de nincs eredmény, még sokat is. Azt hiszem, gyors az anyagcserém. Naponta 3-szor eszem, reggel 8-9 pogácsa között, mert nem tudok mást enni a munkahelyemen. Kb. 2 órán át ebédelek, főleg rizst és főtt krumplit kenyérrel és joghurttal, este 7-8 órakor. egy fazék vagy valami főtt.
Szeretnék hízni, ha azt akarom, hogy a zsír legyen a leggyorsabb módszer, és segítséget szeretnék kérni, hogy vásároljak-e Proteint vagy Gainert és milyen márkájú? Hogyan kell meginni? Mennyit inni?
Mi mást enni, inni, ha reggel munkába kell viselnem enni?
A témát Dimitar Mihailov szerkesztette 17.01.17 19:13.
A fehérje nem segít hízni, csak a kalóriákról van szó, lehet, hogy pajzsmirigyproblémája van, menjen el tesztelni, ha még nem ment el, és ha nincs problémája, kezdjen el olyan magas kalóriatartalmú ételeket fogyasztani, mint a mogyoróvaj A tahini általában az olajainak kalóriatartalma meglehetősen magas
mondta a Fifi Fifi 2017. január 10-én, 19: 09-kor:
Helló, nem vagyok anorexiás vagy ilyesmi. Nincsenek étvágyam problémáim. Mivel emlékszem, legfeljebb 36-37 kg vagyok, sikerült 38,5-re emelkednem, de ismét lefogytam. Ilyen volt, és én napi 16-17 órát dolgozott. most legalább 8 óra vagyok. Mindent megeszek, amit otthon főzök vagy főzök, levest, fazekat, stb., de nincs eredmény, még sokat is. Azt hiszem, gyors az anyagcserém. Naponta 3-szor eszem, reggel 8-9 pogácsa között, mert nem tudok mást enni a munkahelyemen. Kb. 2 órán át ebédelek, főleg rizst és főtt krumplit kenyérrel és joghurttal, este 7-8 órakor. egy fazék vagy valami főtt. vizet inni.
Szeretnék hízni, ha azt akarom, hogy a zsír legyen a leggyorsabb módszer, és segítséget szeretnék kérni, hogy vásároljak-e Proteint vagy Gainert és milyen márkájú? Hogyan kell meginni? Mennyit inni?
Mi mást enni, inni, ha reggel a munkába kell viselnem enni?
Nem azt mondtad, milyen magas vagy, milyen életmódod van, edzel-e stb. így nagyjából meg lehet becsülni, hogy mennyi kalóriát vesz be és mennyit kell bevennie a hízáshoz. A te esetedben én személy szerint úgy gondolom, hogy a kiegyensúlyozott étrend megnövekedett kalóriákkal és mérsékelt edzéssel kezdetben jó lenne neked. Gondolom, az elfogyasztott étel nem minőségi, legalábbis ez a pite teljes undor, ott változtatásokra lesz szükség.
158 cm-t elnézést kérek. Nem edzek és nem mentem orvoshoz, de a közeljövőben tervezem menni. Nem edzek, állandóan mozgásban vagyok, különben nem ülj egyáltalán ott. A pogácsák nagyon undorítóak, még akkor is, ha látom, hogy rosszul vagyok tőlük, de hajnalban megeszem őket. A múlt hónapban kevertem tahinit egy kis mézzel és joghurttal, de valami nagyon nehéz jön hozzám, és nem Utána már nincs kedvem enni. Naponta kétszer ettem, délben és délután evés után. A fehérje vagy a nyereség egyáltalán nem segít nekem?
mondta Fifi Fifi 17.01.10-én, 20: 38-kor:
158 cm-t elnézést kérek. Nem edzek és nem mentem orvoshoz, de a közeljövőben tervezem menni. Nem edzek, állandóan mozgásban vagyok, különben nem ülj egyáltalán ott. A pogácsák nagyon undorítóak, még akkor is, ha látom, hogy rosszul vagyok tőlük, de hajnalban megeszem őket. A múlt hónapban kevertem tahinit egy kis mézzel és joghurttal, de valami nagyon nehéz jön hozzám, és nem Már nincs kedvem enni. 3-4 nap alatt elkészültem egy korsóval, így naponta kétszer ettem, délben és délután evés után. A fehérje vagy a gyarapító egyáltalán nem segít nekem?
Ha táplálékból szerezheti be a kalóriákat, azt hiszem, jobb lenne.
Az a tény, hogy a súlya riasztóan alacsony. Szánjon egy kis időt a minőségi reggeli elkészítésére - nem tudom, sikerül-e a mennyiségekkel, megpróbálhatja például 100 gramm zabpehellyel tejjel, egy tojással, 50 gramm mogyoróvajjal. Ebédnél fogyasszon körülbelül 200 gramm csirkét vagy halat főtt burgonyával, vagy burgonyapürével vagy rizzsel. Az ebéd másik lehetősége (például váltogathatja) 200 gramm spagetti vagy tészta, mert nem takarítást keres. Készítsen valami délutáni harapnivalót valamilyen gyümölcsrel vagy almával, és ha tehet 2 tojást vagy 200 gramm túrót, akkor 2 pirított teljes kiőrlésű szelettel. Este fogyasszon körülbelül 150 gramm halat (pisztráng, hering, tonhal vagy fehér hal) vagy valamilyen húst (csirke, marhahús) + kb. 150 gramm quinoát vagy rizst.