Kerékpározás a hegyekben, hogyan lehet felkészülni a kihívásra
Hegyi kerékpározás: hogyan lehet felkészülni a kihívásra?
Ha a friss levegőn töltött napi 20 perc növeli a vitalitás érzését, az örömöt, a magabiztosságot és hozzájárul az egészséghez, képzelje el, hogy mindez mekkora adag 2 óra hegyikerékpározással járna. Hozzáadva hozzájuk az adrenalint, amelyet ez a sport kivált, valamint azt a tényt, hogy egy hegyi kirándulással könnyen helyettesítheti az edzőtermi edzést, egy ilyen kaland élménye nehéz, hogy ne találjon helyet a nyári tervekben vakáció.
Bár extrémnek tűnik, az útvonaltól függően a hegyikerékpározás tapasztalatlan emberek számára is alkalmas. Ahhoz azonban, hogy teljes és zökkenőmentesen élvezhesse a kihívást, tudnia kell, hogyan kell felkészülni rá.
Milyen felszerelésre van szükség?
Az első és fő elem, amelyre különös figyelmet kell fordítanod a hegyi kerékpározásban, természetesen a kerékpár. Vannak speciális kerékpárok, amelyeket erre a sportra terveztek. Rendszerint könnyű kerettel rendelkeznek, hogy szükség esetén könnyen hordozhatóak legyenek (ha például egy kis folyón kell átkelni), és elülső felfüggesztéssel az út dudorainak elnyelésére. A legfontosabb azonban az, hogy a kerékpárt megfelelő méretben válasszák ki - hogy megfeleljen az Ön magasságának, súlyának és testtartásának a kényelem érdekében.
Egy másik elem, amelyre külön figyelmet kell fordítani, a gumik. Kifejezetten egyenetlen terepen történő közlekedésre tervezték őket: nagy markolattal rendelkeznek, jó tapadást, alacsony ellenállást és elegendő lágyulást biztosítanak, hogy a test ne szívja fel a visszapattanás vagy egyenetlenségek okozta rezgéseket.
Ezek mérete is nagyobb, mint a sík utakon és aszfalton való átkelés esetén. A hegyikerékpár gumiabroncsok leggyakoribb átmérője 66 centiméter, 70 centiméter és 74 centiméter. Az átmérő mellett azonban fontos a gumiabroncsok szélessége is - ez kulcsfontosságú tényező a kerék hatékonyságában, valamint abban, ahogyan érezni fogja a menetet. A széles gumiabroncsok nagyobb kanyarstabilitást biztosítanak, és hatékonyabban képesek fenntartani a nagyobb sebességet, de a keskenyebbek könnyebbek, gyorsabban forognak és ezért gyorsabbak. A szélesség 5,3 centiméter és 6,9 centiméter között változik.
Szakmai tanácsok és segítség a megfelelő kerékpár kiválasztásához megtalálható bármely szaküzletben vagy olyan helyeken, ahol a hegyikerékpározás lehetőségét kínálják.
A sisak központi helyet foglal el a biztonsági felszerelésekben. Védi és jelentősen csökkenti a fejsérülések súlyosságát baleset esetén. Ezen túlmenően, a közönségesektől eltérően, a hegyikerékpároknak van egy napellenzőjük, amelynek célja a nap elzárása, hogy csak az ösvényre koncentrálhasson, és ne zavarja el a vakító fény vagy a villogó fény.
A fej mellett fontos a szemek védelme - a portól, szennyeződéstől, könnyektől és a beléjük eső különféle apró tárgyaktól. A napszemüveg a legjobb védelem, mivel jó láthatóságot is biztosít, mind erős napsütésben, mind pedig az árnyékban a fák között. Erre a célra cserélhető lencsék rendszerével ellátott kerettel ellátott napszemüvegek megfelelőek, így a lencsék az időjárástól és a fényviszonyoktól függően felhelyezhetők.
Ha szokásos tornacipővel vagy vászonnal megy hegyikerékpározni, akkor nagy távolságot biztosan nem tesz meg. Annak megakadályozása érdekében, hogy a lábak lecsússzanak a pedálról, amint ez a városi lovaglásnál gyakran előfordul, szükséges, hogy a cipő jó tapadást biztosítson a láb és a pedál között. Vannak speciális cipők, amelyeket hegyi kerékpározáshoz terveztek. Vízállóak és kemény talppal rendelkeznek, amelyek nagyobb tartósságot és nagy tapadást biztosítanak.
A sportkesztyűk erősen ajánlottak minden típusú kerékpározáshoz. Van, amelynek puha bélése vagy vatta van, amelynek célja a lágyítás és a kényelem megteremtése. Nagyon ajánlott, különösen hosszabb kerékpározáshoz. Azonban azok, akiknek nincs puha bélése, vékonyabbak, kevesebb kezet párosítanak, és velük a kerékpáros jobban érzi és irányítja a kormányt, ami plusz a meredek és gyors leszállásoknál.
Viszonylag könnyű, szellős, gyorsan száradó, víz- és szélálló. Általában ezek azok a jellemzők, amelyeknek meg kell felelniük a hegyi kerékpározáshoz megfelelő ruházatnak. Természetesen nagyban függ az időjárási körülményektől, az átmenet időtartamától és még az útvonal nehézségi fokától is.
A szabadtéri sportokhoz és különösen a kerékpározáshoz nagyon ajánlott az úgynevezett rétegrendszer. Úgy tervezték, hogy várakozás közben hűvösséget és szárazságot biztosítson, eltávolítsa a nedvességet a testből, valamint hogy melegedjen az ereszkedések során az egyes rétegek között visszatartott levegőn keresztül. Ez a rendszer véd a külső körülmények, például szél, eső stb. Hatásaitól.
Alapvetően a rétegek 3. Az első belső, más néven alap. Ezeknek a ruháknak szorosan illeszkedniük kell a testhez, és merinó gyapjút tartalmazó természetes szövetekből vagy mesterséges - különféle poliészter szövetekből kell készülniük. A hőszabályozó fehérnemű szintén ennek a rétegnek a része. Fő feladata a verejték eltávolítása, és egyes ruhák melegítő tulajdonságokkal rendelkeznek.