Kerékpáros útmutató kezdőknek (és nem csak) SHE - magazin nőknek
1 Részvények
Emlékszel a gyermekkor gondtalan napjaira, amikor a kerékpározás nem kellemetlen gyakorlat volt, hanem igazi öröm?
Jelenleg néhányan nap mint nap önmagunkkal küzdünk az edzésprogram elindításáért, amelyet hónapokra halasztunk. Minden kényelmes kifogás megvan - a futás elviselhetetlen, a közelben nincs uszodánk, a jóga nem nekünk való -, de ha nem végezünk semmilyen gyakorlatot, az negatívan befolyásolja az egészségünket. Ezért például a kerékpározás egy nem dinamikus és szórakoztató fizikai tevékenység, amely szinte mindenki számára megfelelő. Itt kell tudnunk, hogy leszállhassunk a kanapéról és felszállhassunk a kerékpárra.
A kerékpározás egészségügyi előnyei
Ha le tudunk ülni a kanapéra, akkor biztosan ülhetünk biciklin is. A kerékpározás pedig sokkal több előnyt hoz számunkra, mint bármelyik tévésorozat.
A kerékpározás viszonylag olcsó, könnyen elindítható, és ötvözi a remek edzést és a jó időt. Ez nagyszerű módja a testsúlyának ellenőrzésére. A kerékpározás kalóriát éget, miközben teljes testedzést végez. Ezenkívül az aerob terhelés megegyezik a kocogással, azzal a különbséggel, hogy a kerékpározás nem károsítja az ízületeket.
Az Egészségügyi Világszervezet szerint „a gyalogláshoz képest a kerékpározás előnyei nagyobbak az erőfeszítés intenzitása miatt. A kerékpározás a nagy vázizmokat ritmikusan használja, az aktív munka periódusait felváltva a pihenőidőszakokkal. Ezenkívül városi körülmények között a pihenőidő hosszabb tényezőknek köszönhető, mint például a lámpák, más járművek és gyalogosok. A pihenőidő lehetővé teszi a test számára, hogy felépüljön a magas intenzitásszintből, amikor a kerékpáros mozgásban van. Ezek a tényezők teszik a kerékpározást megfelelő aerob edzéssé és a fizikai állapot javításának módszerévé. ”.
1. ajánlás: Találkozzon szakemberekkel
Az első dolog, amire szükségünk van, egy kerék. Bár ez nyilvánvaló követelmény, kiderül, hogy nem is olyan könnyű. Ha a kerékpározást életünk rendszeres részévé akarjuk tenni, akkor nem jó ötlet, ha kerékpárt választunk egy áruházban. Noha ezekben az üzletekben különféle modellek léteznek, az eladók általában nem értik a különböző típusú kerekeket, ezért nem tudnak tanácsot adni nekünk, melyik a legjobb választás céljainkhoz. A kerékpár kiválasztásakor a legjobb egy szaküzletbe menni. Ellenkező esetben fennáll annak a kockázata, hogy több száz levát költünk kielégítő termék megszerzése nélkül.