Kerékpárok
Idővel a kerékpárok különböző kategóriái alakulnak ki, például:
Gyerekek, Út, Hegy, Város, Trekking, Összecsukható, BMX, Dirt Jump és a rendkívül népszerű elektromos kerékpárok, amelyek egyre inkább a mindennapi életben.
A kerékpáros személyt kerékpárosnak vagy kerékpárosnak hívják. Ma már több mint egymilliárd kerékpár van a világon, ez teszi őket a leggyakoribb közlekedési eszközként. Sok ország igyekszik népszerűsíteni a kerékpározást a lakosság körében az általa előidézett környezeti és egészségügyi előnyök miatt.
A kerékpározás előnyei:
Erősíti a szív- és érrendszert, és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát
Tonizálja és feszesíti a fenék, a has, a comb és a borjak izmait
Segít a felesleges zsírégetésben és az egészséges testsúly fenntartásában
Segít növelni a test általános állóképességét
Csökkenti a stresszt és elősegíti a pszicho-érzelmi megkönnyebbülést
A kerékpározás hatása a mozgásszervi rendszerre:
A fenék, a combok, a has és a borjak izmait veszik leginkább részt a kerékpározásban. A pedálok teljes fordulatszámon történő fordításához a bal és a jobb láb izmait egymás után kapcsolják be, és az ehhez szükséges erő főleg a hajláshoz, a sebességfokozathoz és a szélerőhöz kapcsolódik. Amikor robusztus terepen (hegyikerékpár) biciklizünk, leginkább az izomerőt edzjük, és ha az utat használjuk, akkor nagyobb mértékben képezzük az állóképességet. Az egymást követő sima mozgások miatt alacsony intenzitású kerékpározás ajánlott ízületi gyulladásos fájdalommal, ortopédiai problémákkal és az alsó végtagok gyenge izmaival küzdők számára is. A kerékpározás a csontsűrűség növekedését is elősegíti.
A kerékpározás hatása a szív- és érrendszerre és a légzőrendszerre:
Számos tanulmány szerint a kerékpározás az egyik legjobb módszer a szív- és érrendszeri és légzőrendszer edzésére. A terepváltozás és a kerékpározás intenzitása lehetővé teszi a nagy és az alacsony terhelés váltakozását, könnyen elérve az aerob módot. A napi 30 perc kerékpározás segít erősíteni és edzeni a szívet, és több mint 40 percig javul az általános állóképesség. A kerékpározás nagyon jó eszköz a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében, emellett segít a magas vérnyomásban a vérnyomás csökkentésében.