Kerékpár ergométer - melyik időpontban kell fordulni, és legfőképpen az számít, milyen sebességgel és hány kmh-val
Szia!
Nemrég kezdtem el használni az ergométert a kardióhoz, de nem ismerem ezt az eszközt, és szeretném megkérdezni, hogy mennyi idő van a fordulásra, és főleg, hogy számít-e milyen sebességgel és hány km/h-val.
A témát Yulian Todorov szerkesztette 12.02.02 22: 52-kor.
Javaslom, hogy nézze meg az alábbi cikkeket. Akkor, ha további kérdése van, segítünk.
Az áttekintést a Тихомир Велев szerkesztette 12.02.02 22: 58-kor.
A cikkek nagy részét elolvastam, de még mindig nem láttam, hogy km/h-ra írt volna, és milyen sebességgel lenne a legjobb. Ha bárki, akinek van tapasztalata ezzel az eszközzel, elmagyarázhat nekem néhány technikát. Például fél órát pörgök 30 km/h sebességgel 1. sebességfokozatban, de úgy tűnik, ennek nincs sok hatása. Sebesség vagy felemelkedés vagy a másik, vagy mindkettő?
mondta cross93, 12/03/12, 13:41:
Például fél órát pörgök 30 km/h sebességgel 1. sebességfokozatban, de úgy tűnik, ennek nincs sok hatása.
Elfelejtettem egy fontos cikket:
Nem a sebességét kell figyelnie, hanem a pulzusát. A test az aktuális értékétől és az általa képviselt MCP százalékától függően különböző "üzemanyagot" használ az energiához.
Alacsonyabb intenzitással, 0% -tól 50-60% -ig a szervezet főleg zsírt használ üzemanyagként, míg 60% -tól 100% -ig főleg glükózt (szénhidrátot) használ.
Ennek ellenére fontos meghatározni - milyen hatást keres?
A beszámolót Тихомир Велев szerkesztette 12.02.02 13: 50-kor.
Nos, amikor kardiózom, a pulzusom nem csökken 150 alá. Ami a maximum 80% -át esik, időnként akár 160-165-re is felmegyek. Körülbelül 30-35 percig vezetem a szimulátort, de az első 3-4 percet leszámítva, amikor könnyebben vezetem a bemelegítést, a következő 25-30 percet 145 alatt nem veszítem el a pulzusomat. Vagyis ez idő alatt az üzemanyag glükózból és kevesebb zsírból származik?