Kéreg, bagoly vagy galamb - mi a bioritmusod
Reggel nehezen nyitja ki a szemét, nehéz a feje, nem tudja, hol vagy, még kevésbé, ki vagy. Igyon legalább két kávét, mielőtt rájönne, hogy a munkanap már tény. És nem hetente egyszer vagy kétszer, késői lefekvés következtében. Nem, az agyad és a tested egyszerűen nem hajlandó kényszerülni arra, hogy például 10 óra előtt felébredjen.
Vagy fordítva reggel korán kelsz, tele energiával, de délután kimerül az erőd. A munkanap vége olyan nehéznek tűnik, hogy a percek alig telnek. Arról nem is beszélve, hogy lehetetlen elvégezni azt a fontos munkát, amely az íróasztalánál vár és makacsul emlékeztet önmagára. Este pedig alig lehet nyitva a szemed. Mi az oka annak, hogy egyesek reggel aktívak, mások pedig este? A tudósok ezt a jelenséget kronotípusnak nevezik, és a múlt század második felében jött létre. Szerintük az embereket általában három fajra osztják - kéreg, galamb és bagoly. A kronotípus az életkorral változik. Fiatalkorában a legtöbb ember korán kel és későn fekszik. Magának a testnek kevesebb időre van szüksége az akkumulátorok "feltöltéséhez". Az életkor előrehaladtával az embernek több alvásra van szüksége, és szilárdabb korban gyorsabban elalszik és korán kel. A kronotípust befolyásolhatják az általunk vezetett életmód éjszakai váltásai és egyéb tényezők is. De általában a biológiai óráink más ritmusban ketyegnek. Sok tanulmány szerint, ha követjük őket és nem a falon lévőket, akkor sokkal boldogabbak, kiegyensúlyozottabbak és nyugodtabbak leszünk. A legtöbb fejfájás pedig az átállítási kísérletünknek köszönhető.
Mi jellemző a különböző típusokra:
Lark - ezek az emberek rendkívül korán ébren vannak. Szó szerint nyitott szemmel, vidáman, energiával és munkára készen fogadják a napfelkeltét. Ha ilyen típusú vagy, megszervezheted a napodat úgy, hogy elkezdd a fontos tennivalókat, és felelősségteljesebb találkozókat ütemezz be ebéd előtt. Megállapodhat például a munkáltatóval, hogy korábban menjen dolgozni, hogy kihasználhassa tevékenységét, és este távozzon, mielőtt teljesen kimerülne. Ha műszakban dolgozik, vegye be az elsőket. Talán egy kolléga szívesen odaadja neked. Számodra a megpróbáltatás a munkanap vége, amikor energiád nagy része már kimerült, nem beszélve az éjszakai műszakokról, amelyek igazi megpróbáltatásnak számítanak. Használhatja az elalvás népszerű módszereit - tonikus italokat inni, valami érdekeset tenni számodra, dinamikus zenét hallgatni, gyakorlatokat végezni stb.