Kérdés az étkezésről a BB-Team fórum futtatása után
ha este vagy délután futok, akkor rendben van-e enni utána valamilyen gyümölcsöt? mert hallottam, hogy edzés után jó enni valami édeset, de másrészt a gyümölcsöt csak délig szabad enni, és ezért vagyok kissé zavart
Pontosan gyümölcs szerintem nem szabad enni, hanem édes abszurditás: D Inkább 3-4 fehérje !
A protein shake jó lehetőség. Mindketten bevesznek elveszített folyadékokat és fehérjéket. Ha nincs por, használhatja a BCAA-kat.
Ha futás után nem érez szilárd ételt, ne erőltesse magát, az aminosavak helyreállnak. Ha éhes vagy: a hús a legjobb választás.
Mit tartalmaz a lekvár - szénhidrátok. Mit tartalmaznak a gyümölcsök - szénhidrátok. Akkor miért ne tehetné? Ez már attól függ, mire törekszel ezzel a futással. Ha a fogyás célja, akkor a fehérjeturmix, mint említettük, jobb választás vagy tiszta, mint a zsíros hús, tojásfehérje és így tovább. Ha csak az egészség kedvéért fut, és a fő célja az izomtömeg - egyél gyümölcsöt, lekvárt stb. + teljes fehérjeforrás. A lekvár alatt attól is függ, mire gondolsz.:)
mondta a ProXxX, 11/06/11, 10:27:
Mit tartalmaz a lekvár - szénhidrátok. Mit tartalmaznak a gyümölcsök - szénhidrátok.
Nem gondolja, hogy van különbség a szénhidrát és a szénhidrát között? a fő különbség a glükóz-fruktóz.
és pontosan mik az edzéseid? hosszú és lassú, szakaszok, intervallumok, meddig?
Nos, az apró dolgok megragadásával és .: X Természetesen van különbség. Éppen megmutattam neki a lekvár és a gyümölcs kapcsolatát, és hogy mivel mindkettő ugyanazt tartalmazza, nincs értelme az egyiknek ehetőnek lenni, a másiknak meg nem.:)
mondta a ProXxX, 11.06.11., 11:07:
Nos, az apró dolgok megragadásával és .: X
Úgy gondolom, hogy a glükóz és a fruktóz közötti különbség elég jelentős. például a fruktóz határ sokkal alacsonyabb. az is fontos, hogy mennyi energiát fogyasztott az edzése, és hogy ezt az energiát elköltötte-e az edzés során (állandó állapot), vagy el fogják-e tölteni utána (HIIT).
Teljesen igazad van, de nem minden bejegyzés lehet 1000 szó hosszú, hogy mindent részletesen leírjon. És akkor is érvényben lesz az aláírásom.:)
mondta master93 11.06.11., 23:56-kor:
mert hallottam, hogy edzés után jó enni valami édeset, de másrészt a gyümölcsöt csak délig szabad enni, és ezért vagyok kissé zavart