Fogyni gyümölcsökkel és zöldségekkel - Fogyókúrák és fitnesz
A gyümölcs és a zöldség az egészséges fogyás egyik legfontosabb része.
A táplálkozási szakemberek napi 10 adag fogyasztását javasolják a fogyás elérése érdekében. Nézze meg, hogyan lehet ezt megtenni:
Reggelire:
Kezdje a napot egy fél pohár gyümölcslével, vagy ami még jobb, egy darab friss gyümölccsel. - 1 adag
Adjon hozzá áfonyát vagy epret a reggelire - 1 adag
Egyél müzlit tartalmazó gabonapelyhet, amely általában gyümölcsöt tartalmaz - 1 adag
Adj mazsolát, szárított áfonyát és szárított őszibarackot a zabpehelyhez - 1 adag
Adjunk hozzá darab banánt a mogyoróvajas pirítóshoz - 1 adag