|
Jelenleg az első és a második fázist végzem 5 napig.
Visszamehetek az elsőre 5/5-re, miután befejeztem a második szakasz öt napját, vagy a harmadik fázisra kell mennem
Ha jól tudom, 5 naponként 5-et készítenek, azaz. 5 nap csak fehérje, majd további 5 nap fehérje + zöldség. Ezután ismét 5 nap fehérje és további 5 nap P + 3. Ez addig történik, amíg el nem éri a kívánt súlyt. Ezután a harmadik fázisba kerül, amely annyi nap, amennyi a lefogyott tömeg megszorozva 10-vel. ha az első és a második fázistól kezdve 5 kg-ot fogyott a fehérjékkel és zöldségekkel együtt, a harmadik fázis 50 nap lesz.
Ahhoz, hogy tiszteletben tartsák, igazítónak kell lenned, ha nem - és maga a harcos is harcos.
Gondolom, nem vagy túl ismerős. Az első fázis 5 nap csak fehérje, amelyben lefogy. Ha ennek vége, akkor a másodikhoz megy, 5 fehérje + 5 fehérje/zöldség. Az első szakasz megmaradt a történelemben, hogyan csinálod jelenleg az elsőt és a másodikat egyszerre. Addig marad a második, amíg fogyni akar, ha elveszíti, akkor a harmadik helyre kerül.
Tehát az első fázis csak a tiszta fehérje kezdeti 5 napja.
Köszönöm a hozzászólásokat.
Nem magyaráztam jól, mit csináltam.
Most vagyok az első szakasz 5. napján.
5 nap múlva kezdem a második fázist.
Amikor a második fázis véget ér, újra kezdhetem a fehérje első fázisát? - vagy csak a második fázist folytathatom, amíg el nem érem a kívánt súlyt.
Mivel a séma nem 5 + 5, hanem 5 + 2 lenne, amíg el nem éri a kívánt súlyt.
Nagyon világosan elmagyarázták neked, nem tudom, mit nem értesz?!
Első fázis - 5 nap fehérje és vége. A második fázis következik - 5 nap PZ, majd 5 nap P; ez a váltakozás addig folytatódik, amíg el nem éri a kívánt kg-ot. Ezután belép a harmadik szakaszba.
|
