Képzési terjesztési tanácsok

15 éves vagyok, majdnem egy hónapja minden nap komolyan edzek, ami:
40 perc ergométer, lovaglás először körülbelül 5 perc átlagos tempóban, majd másfél perc pihenés, majd 3 és fél perc átlagos tempó, majd ismét pihenés másfél percig stb.
Aztán egy karon 4 készletet készítek 10 számlapból, természetesen annyit nem tudok megtenni: lol:, ezért 1 rönköt teszek alatta és kissé megtámasztom a lábam.
Aztán 6 kg-os súlyzóval 4 sorozat 10-szeres repülést hajtok végre, bicepsz esetén megint ugyanabban a mennyiségben, ismét fekvőtámaszokkal.
Azonban egy ideje találkoztam intervallum kardióval, és érdekesnek találtam, de olvastam, hogy szünetet kell tartani az intervallum edzések között, de általában hetente háromszor kell megtenni egy olyan kezdő számára, mint én. Oké, de a kérdésem az:

---