Képzési program kétszeres tréning BB-Team fórumhoz

Segítségét szeretném kérni a következőkhöz:

Egy éve személyes oktatóval edzettem, és jó eredményeket értem el. Számos okból ez már nem lehetséges, és egyedül edzek. A rossz dolog az, hogy 1. sokat elvesztettem az eredményt 2. megszoktam, hogy valaki megmondja, milyen gyakorlatokat és hány ismétléssel kell elvégeznem, anélkül, hogy gondolkodnék a diétákon, a gyakorlatsoron, a változatosságon stb. Csak a helyes végrehajtásra és a megfelelő számú ismétlés elérésére összpontosítottam. Ennek vannak előnyei és hátrányai. Véleményem szerint kiváló technikával rendelkezem a legtöbb gyakorlat elvégzéséhez, de még mindig nem tudok jó étrendet és testedzési programot összeállítani. Ehhez kérem a segítségeteket. A legjobb eredményeket két edzéssel értük el: reggel üres gyomor kardióval (ösvény vagy mozgólépcső 30-45 perc), este pedig az egyik izomcsoport (az egyik edzésen bicepsz tricepsz volt, a másik vállán és trapéz). Memorial hétfői lábak, kedd mellkas, szerda hát, csütörtök váll és péntek karok, de tévedhetnek.

Jelenleg egy új tornateremben vagyok, és meglehetősen kaotikusan edzek. Hálás leszek, ha bármelyikőtök segít egy ilyen típusú diétával és diétával, amelyet egy-két hónapig be kell tartanom, majd megváltoztatja őket.

Előre is köszönöm a válaszadókat.

PP: Elfelejtettem írni az adatokat: jelenleg 179 cm magas, 105 kg. Úgy gondolom, hogy nagyon jól nézek ki, kb. 88-90 kg.

http://www.bb-team.org/fitness/workouts itt a kritériumok szerint programot kaphat a szomszédos diéták menüből. Ha nem akarod magad csinálni, sok online oktató van az interneten, akik örömmel készítenek neked programot és módot a megfelelő áron: D

mondta Petko Kirchev 12.02.19-én, 19:25-kor: