Képzési órák a mini trambulin sportokon
Gyermekkorában hányszor ugrott az ágyra, és megpróbált a lehető legmagasabban ugrani, még annak a kockázatának a kockázatára is, hogy egyik szülője szidjon? Gondolom, ez gyakran előfordult. Teltek az évek, és ma ugrani lehet anélkül, hogy veszélyeztetné a lovaglást és annak veszélyét, hogy otthon betörhet valamit. A mini trambulin foglalkozások kombinálják az ugrást, az erőnlétet, a zenét, a táncot, a kardiót, a fogyást és egy nagyon-nagyon jó hangulatot.
A mini trambulin osztályok a világhírű edző, Jill Cooper csoportos edzésének koncepcióján alapulnak, ötvözve a következő erők egyidejű működését:
- Gravitációs gyorsulás
- A gyakornok súlya
- Sebesség lassítás
Az első edzés mini trambulinnal
Megkezdődik az ugrás. Normális, ha egy kicsit ideges. - Nem esek el? Talán kinevetnek rajtam? Nem, nem. A trambulin átmérője elég nagy, és az oktató minden információt megad Önnek a sérülések elkerülése érdekében.
Térdének szabadnak és kissé hajlítottnak kell lennie, a törzs kissé előre hajlik, és az ugrásokat a lábak nyújtásával hajtják végre, de csak kis amplitúdóval.
A koreográfia többé-kevésbé összetett edzés a test összes izma számára, különösen a mély rostjaik számára. Az ugródeszka rugalmas felülete minimális hatást gyakorol az ízületekre, ami körülbelül 85% -kal kevesebb, mint a kemény felületen való ugrás.
Edzés közben az idő észrevétlenül repül. A kardió részben megszokja a trambulinon való ugrást, az edzés második részében pedig a kar, a has, a láb és az összes többi izomzat tonizálásán van a hangsúly. egyik sem marad érintetlen. A vége után könnyűnek érzi magát, mint a hópelyhek, de másnap szinte biztosan izomlázban ébred.