Képzés - Ízületek (problémák, egészség és termékek)
Az ízületek azok a helyek, ahol két vagy több csont érintkezik. Úgy tervezték őket, hogy mozgékonyságot biztosítsanak (kivéve a koponyacsontokat) és mechanikai támogatást nyújtanak. Főleg strukturálisan és funkcionálisan vannak besorolva.
- Strukturális osztályozás
A szerkezeti osztályozás az ízületeket a csontokat összekötő kötőszövet típusa szerint osztja fel. 3 ízület létezik:
- Rostos ízületek - a csontokat sűrű, kollagénben gazdag kötőszövet köti össze.
- Porcízületek - a csatlakozás porc segítségével történik.
- Szinoviális ízületek - a csontok nincsenek közvetlenül összekapcsolva A csontok közötti kapcsolat egy ízületi kapszula segítségével történik.
Ízületi kapszula - Az ízületi kapszula egy kötőszöveti szerkezet, amely beburkolja és megvédi az ízület üregét. Belül az ízületi kapszulát vékony, puha szövetben kárpitozzák, amelyet szinoviálisnak neveznek. Az ízületi üreg belseje bizonyos mennyiségű folyadékkal van töltve, az úgynevezett szinoviális, amely biztosítja a felületek egyenletes mozgását az ízületben.
Funkcionális osztályozás
A funkcionális besorolást az ízületek mobilitásának mértéke határozza meg, és három típusra osztja őket:
- Synarthrosis - fix ízületek, mozgás nélkül (pl. Koponyacsontok)
- Amphyarthrosis - enyhén mozgó ízületek (pl. Csigolya ízületek)
- Diarthrosis - szabadon mozgó ízületek, például olyanok, amelyek összekapcsolják a végtagok csontjait a törzs, a váll és a medence csontjaival. Minden diarthrosis ízület szinoviális.
- Az ízületek mozgásai
- Összecsukás - az a mozgás, amelyben két szomszédos csont közötti szög csökken (pl. A váll érintése ugyanazon az oldalon lévő kézzel)
- Tágulás - az a mozgás, amelyben a szomszédos csontok közötti szög megnő (pl. A lábak nyújtása járás közben)
- Hajlítás - a végtag középre juttatása (pl. A lábak összeszedése, ha háton úszunk.
- Elrablás - mozgás, ellentétben a hozással.
- Forgatás - mozgás a hossztengely mentén (pl. Kör alakú mozgások nyakkal).
- Ízületi sérülések
- Rándulások - ízületi sérülések, amelyeket az ínszalag nyújtása vagy szakadása okoz. Általában a bokában, a térdben, a csuklóban és az ujjakban fordul elő.
- Elmozdulás - az egyik csont elválasztása ott, ahol találkozik az ízülettel.Túlzott hajlítás vagy közvetlen becsapódás okozza.
- Törés - a csont megreped vagy megszakad.
A rándulások és elmozdulások fő kezelési módjai a pihenés, a jég és az immobilizáció. Ha azonban a sérülés súlyos, akkor az orvosi ellátás kötelező.
- Fogadások és sport
A sport hatása az ízületekre, hasonlóan más szövetekhez, pozitív és erősítő.
Az erőnléti edzés során az ízületek terhelése és a stressz az ízületi porc kopásához vezet, ami idővel kényelmetlenséget és nehézségeket okoz akár nyugalomban is. Ha a folyamat elmélyül, az az ízület normális működésének lehetetlenségéhez vezethet.
- Az ízületek egészsége
Az első és alapvető szabály annak, aki sportélettartamra és ízületi egészségre vágyik, a Bemelegítés.
A sporttól függetlenül minden edzést mozgással, nyújtással, hajtogatással, forgatással és egyéb mozgásokkal kell kezdeni, amelyek az ízületi folyadék felszabadulásához vezetnek, amely kenőanyagként működik és csökkenti a közelgő terhelés okozta súrlódást.
- Táplálkozás és ízületek
A test minden más struktúrájához hasonlóan az ízületeknek és a kötőszöveteknek is tápanyagokra van szükségük a helyrehozáshoz és az építkezéshez.
Első helyen áll a fehérje, amely a test összes szövetének fő építőeleme, és rugalmasságot és rugalmasságot kölcsönöz az ízületeknek.
A fehérje mellett kimutatták, hogy az ízületeknek esszenciális zsírsavakra vagy különösen az Omega-3-ra van szükségük. Az omega-3 zsírok bizonyítottan erős gyulladáscsökkentő hatásúak, rendszeres bevitelük megakadályozhatja az ízületi gyulladás és más degeneratív betegségek kialakulását.
A szénhidrátok pedig szerepet játszanak az ízületi (szinoviális) folyadék felépítésében, amely amellett, hogy természetes kenőanyag az ízületek számára, a porc táplálékának is szerepet játszik.