Képzés az ábra típusának megfelelően

Bár az alakját nem változtathatja meg drasztikusan, a rendszeres testmozgás segítségével javíthatja azokat a területeket, amelyek problematikusak, és nagyobb harmóniát érnek el a test görbéiben. Minden figuratípusnak bizonyos típusú képzésre van szüksége. A megfelelő edzés a problémás területeken működik, és strukturálja a test többi részét.

Körte alakú testhez

Az ilyen típusú ábrákon a felhalmozódások főleg a csípőben és a combban vannak. Az ilyen típusú figurák számára a megfelelő képzés megfelel a problémás területeknek. Beyoncénak, Jennifer Lopeznek és Kim Kardashiannak ilyen alakja van. Az alkat egyensúlyának megőrzése és a felesleges felhalmozódás megszabadítása érdekében mindig kardió gyakorlatokkal kezdje, például szobakerékpárral vagy terepfutó edzéssel.

Ezután folytassa az alsó testtornával. Természetesen a felső részért is meg kell dolgozni, mivel könnyebb súlyzókkal edzhet, valamint az edzőterem egyéb felszerelésével, amellyel a hát, a tricepsz, a bicepsz és a mellkas feszítésén dolgozhat.

Megfelelő kombinált gyakorlat a következő. Vegyünk két, legfeljebb 2 kg súlyú súlyzót. Vegyünk álló helyzetbe. Kezdje el a guggolást, de ne a földig, hanem mintha egy székre ülne. Guggolás közben szorítsa a karját a mellkasához. A hátadnak egyenesnek kell lennie, és egyenletesen kell lélegeznie.

---