Kenyér és egészséges házi csirke darabok
A táplálkozással kapcsolatos kiemelések (adagonként)
Kalóriák - 220
Zsír - 5g
Carbie - 12g
Fehérje - 30 gr
Teljes idő 40 perc
Készít 20 perc, szakács 20 perc
Szolgáló 4 (5 darab)
Egy falatot ebből a kenyérből és egészséges, házi készítésű csirke darabokból. A csirkemell szőlőmorzsába merül, és feloldja a karfiolt, amely intelligens csere, amely csökkenti a szénhidrátok számát. Ennek az ujjlenyomat-ételnek a sütése sütés helyett jelentősen csökkenti a zsírterhelést - minden megsült göndör falatot hozzávetőlegesen egy gramm összes zsírhoz adunk, szemben a körülbelül 4 gramm sült liszttel. Az alacsony zsírtartalmú étrend nagyon hasznos a gyomorégés tüneteinek csökkentésében. Mártson be minden dzsungelt cékla ketchupba vagy csak egy kis guacba, hogy kellemes módon tükrözze a klasszikus ételt.
Hozzávalók
- 1 kg, csont nélküli csontos csirkemell 1 x 2 hüvelykes téglalapokra vágva
- 1 nagy tojás
- 1/2 teáskanál fokhagyma por
- 1/2 teáskanál méhkas só
- 1/2 csésze sima zsemlemorzsa
- 1 1/4 csésze apróra vágott karfiol
készítmény
- Melegítsük elő a sütőt 350F-ra. Vágjon egy nagy tepsibe, és tegye félre, amíg használatra készen áll.
- Egy kis sekély tányéron keverje össze a tojásokat, a fokhagymapor és a sót. Keverje jól össze.
- Egy külön tálban keverje össze a zsemlemorzsát és a karfiolt.
- Mártsa a csirke darabokat a tojás keverékébe. Hagyja a felesleget lefolyni, mielőtt szőlőmust és karfiol keverékével felhordaná (szükség esetén ragaszthatja is). Rendezze a letakart darabokat az előkészített tepsire.