Keményítőtartalmú nap - 90 napos étrend

Gyászos nap

Reggeli a víz kivételével minden nap ugyanaz. Gyümölcs VAGY semleges zöldségekből kell állnia (fűszerek vagy egyéb adalékanyagok hozzáadása nélkül). Reggel egy teáskanál mézet adhatunk a kávéhoz vagy a teához. Ha éhes, akkor többször is reggelizhet, de az étkezések között két órát kell hagynia. A reggeli közben nem ajánlott különféle gyümölcsök vagy zöldségek keverése egy étkezés során, azaz. egyfajta gyümölcs vagy zöldség egy étkezésnek minősül, ideértve a gyümölcs- vagy zöldséglé fogyasztását is.

napos

Néhány gyümölcs (például alma) irritálja a gyomrot, különösen, ha a nap első étkezéseként fogyasztják. Ha ugyanaz van, akkor javasoljuk, hogy próbáljon ki egy másik gyümölcsöt vagy zöldséget. Jó minden nap különféle ételeket fogyasztani, ezért ne korlátozza magát a választásában.

Ebédre Több keményítőt tartalmazó szénhidrátokat fogyasztanak - bab, borsó, szója, lencse, rizs, csicseriborsó, burgonya, okra, hajdina, árpa, köles, gabonafélék. A fehérjékkel ellentétben keményítőtartalmú napokon több terméket ajánlott kombinálni (például rizs borsóval és kukoricával stb.). Ebédre beletehet egy szelet kenyeret (ajánlott teljes kiőrlésű), valamint egy nagy salátát friss fűszerekkel és kevés olívaolajjal (bármilyen más öntet nélkül). A salátát csak semleges zöldségekkel szabad elkészíteni. Próbáljon változatos étrendet fogyasztani úgy, hogy különböző termékeket vesz el különböző napokon.