Kell-e enni naponta ötször Egészség és szépség
Valószínűleg hallottad már, hogy naponta ötször kell enni. Függetlenül attól, hogy ez segít-e lefogyni, mivel gyorsítja az anyagcserét, vagy azért, mert három óránként enni kell, hogy elkerülje az éhségérzetet.
De hát így van?
Erre az érdekes kérdésre a következő sorokban válaszolunk.
Hányszor kell enni naponta?
Az a kijelentés, miszerint naponta ötször kell enni, nem teljesen igaz. Mint az egyes emberek éhségérzetétől függ. Valamint a rezsim, a munka, a terhelés és a fizikai aktivitás.
Ha arra kényszeríti magát, hogy délután reggelit vagy ebédet fogyasszon, ez olyan ételek fogyasztásává válhat, amelyeket nem szabad megenni. Ilyenek például az édességek, gyümölcslevek, üdítők, chipsek, kolbászok, édesített tejtermékek ... Sokszor az emberek ennél a terméknél nyúlnak egészségesebb ételek helyett. Ezért az ételek minősége fontosabb, mint a mennyiség. Jobb háromszor egészségesebbet enni, mint ötször, ha a káros termékek után nyúlunk.
Melyik étkezés a legfontosabb? A reggeli kihagyása káros? Minden étkezés fontos. Nem számít, hogy lemarad-e a reggeliről, mert nem éhes vagy reggelinél reggelizik reggel hét helyett.
A napi ötször evés felgyorsítja az anyagcserét?
Az ötlet abból fakad, hogy étkezés közben energiát fordítunk a termékek összes összetevőjének emésztésére és felszívódására. Ezt nevezzük az ételek termikus hatásának.
Kiderült, hogy az emésztés során felhasznált kalóriák nagyjából vagy közel azonosak az étel mennyiségével és a makrotápanyagok típusával, amelyet elfogyasztottál. Ez azt jelenti, hogy ha olyan étrendet követ, amely napi napi kalóriabevitelét 2000-re korlátozza, akkor nem számít, ha naponta háromszor vagy ötször eszel, mivel a hőhatás ugyanaz lesz.