Kell-e éhgyomorra edzeni, 7 sportmítosz megdőlt - diéták és fitnesz
Sok ember számára a sport minden, mások számára - felesleges erőfeszítés és időpazarlás. Hozzáállás, szükséglet, akarat és életfilozófia kérdése, hogy este fáradtan térjünk haza a munkából, dobjunk kézitáskát és ragadjunk tornatáskát. Kiderült, hogy a sport és az edzés terén számos mítosz létezik, amelyeket érdemes lebontani.
1. mítosz: A reggel a legjobb alkalom a sportolásra
A legkorábbi gyermekkor óta azt mondták nekünk, hogy a fizikai aktivitással ébredünk a legjobban. Igen, de nem! Ébredés után testünk minden funkciója lelassul, és egy hirtelen terhelés nagy stresszhez vezetné a testet. Ha ágyba ugrik és fut az edzőterembe, akkor lehetséges, hogy idővel elkezd fájni a feje, kimerültnek érzi magát. Szívproblémák is kiválthatók. Ezért sok szakértő azt javasolja, hogy egy könnyű, 15 perces testmozgással és kontrasztzuhannyal kezdje a napot. A tudósok szerint a legjobb idő 10-13 és 16-19 óra között van. Vannak olyanok is, akik szerint este 18 és 20 óra között van a legjobb alkalom a sportolásra.
2. mítosz: A sport garancia a jó egészségre
Nem titok, hogy a sport azon túl, hogy jót tesz az egészségnek, egy bizonyos embercsoport számára meglehetősen traumatikus is lehet. Ezért, ha mindenképpen sportolni szeretnél, derítsd ki, melyik sport felel meg neked. Ez mindenképpen igaz azokra, akik krónikus betegségekben szenvednek: ha cystitis, pyelonephritis, pharyngitis, sinusitis van - felejtsd el a medencét. Ha mióma, gyomorhurutja, gyomorfekélye van - ne kerékpározzon! A tollaslabda nem csontritkulásban, osteoarthritisben és jógában szenvedőknek szól - nők számára, akiknél a női szervek betegségei vannak. Sportolás megkezdése előtt mindenképpen forduljon orvoshoz.
3. mítosz: Minél intenzívebb az edzés, annál erősebb a test
Sok sport megszállottja megerőltető napi edzésen megy keresztül, gyakran legyőzi a fizikai fájdalmat. Ez azonban csak negatívumokat hoz számukra. A test fizikai túlterhelése az oxigén nagyobb beáramlásával jár, és ezáltal felgyorsulnak az oxidációs folyamatok a testben, ami a szervek gyorsabb kopásához és a test öregedéséhez vezet. Német tudósok azt tapasztalták, hogy az erõs testmozgás csökkenti a nagy sûrûségû lipoproteinek termelését, amelyek jó koleszterint hordoznak, nevezetesen megvédenek bennünket az erek, az érelmeszesedés és a szívproblémák ellen. Amerikai kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a nagy testmozgás csökkenti a férfiak tesztoszteronszintjét. Az aktív sportolóknál ez 80% -kal csökken a mérsékelt sportolókhoz képest. Az edzés megszállottjaiban csökken a spermiumok mennyisége és gyengül a nemi vágy. Ne fáradj! A szakemberek szerint heti 2-3 alkalommal 1-2 órás sportolás is elegendő.