A bőrzsír gyenge, de zsíros és alaktalan alak…
Vékony zsír - egy gyenge, de olajos és formátlan alak… oximoronnak tűnik. De valójában manapság sok embernek van ilyen, és szinte egyik sem tudja pontosan, hogyan kell kezelni.
Azokat az ételeket, amelyektől lapos lesz a pocakod, lásd az alábbi galériában
Ha egyike ezeknek a lányoknak, akkor valószínűleg pontosan tudja, miről beszélek: Hogyan lehet elégetni a zsírt, ha vékony vagy? És egyúttal, hogyan lehet felhalmozni tiszta izomtömeg , anélkül, hogy közben még zsírosabbá válna. Ez a cikk segít a kérdések megválaszolásában.
Mi is pontosan a "bőrzsír" testalkat?
Az, hogy ebbe a kategóriába tartozik-e vagy sem, a test összetételétől függ - súlyának hány százaléka áll a sovány izomtömegben és mennyi a bőr alatti zsírban. Tehát csak az egészséges testsúly megtartása nem mindig elegendő.
Egészséges testsúly mellett is sokan mégis nyugodtnak és rossz állapotúnak tűnnek, mert problémájuk nem annyira a zsírfeleslegben rejlik, mint inkább az izomtömeg hiányában az alak alakításában és a jó megjelenésben.
És ez különösen igaz azokra a nőkre, akik gyakran megszállottjaik a fogyásnak és a karcsú alkatnak, ugyanakkor félnek az izomtömeg növekedésétől, hogy ne "hasonlítsanak férfiakra".
Még akkor is, ha a testsúly egészséges, és a bőr alatti zsír% -a normális, a kellő izomtömeg hiánya ellazult és formátlan testet jelent… amit senki sem akar.
Hogyan juthatunk el a sovány kövér alakhoz és hogyan kerülhetjük el?
Sajnos viszonylag könnyű ...
1. Elégtelen kalóriabevitel
A sovány kövér alak kialakulásának legnagyobb veszélyét azok az emberek jelentik, akik megpróbálnak lefogyni.
Az első probléma az, hogy sokan közülük gyors, de káros megközelítéshez folyamodnak fogyás (íme néhány példa: 4 népszerű, de veszélyes étrend ), amelyek óriási kalóriadeficitre támaszkodnak (sokkal kevesebb kalóriát, mint égett) és ezáltal kimerítik a testet, lelassítják az anyagcserét azáltal, hogy elősegítik a zsírégetést nem annyira, mint a sovány izomtömeget, és csak átmeneti eredményeket adnak.
Igen, gyorsan koplalva fogysz. De eltávolítják őket a kidobott folyadékokból és az elégetett izomtömegből. Különösen nem zsírból. És a hatás ugyanolyan gyorsan elmúlik, ahogy jön. A stagnálás következtében az emberek tovább csökkentik a kalóriabevitelt vagy növelik a kardiót, és a probléma súlyosbodik. Az eredmény - bőrzsír.