Kell-e edzeni, ha betegek vagyunk. Fit with Strahil
Tartalom:
Bárki, aki rendszeresen sportol, egyetért abban, hogy gyakran kerülünk olyan helyzetekbe, amikor feltesszük magunknak a kérdést: "Ma menjek-e tornaterembe, vagy jobb kihagyni?"
És gyakran ezt a dilemmát okozzák a megfázás és a vírusok, amelyek ránk törnek. Senki sem biztosított náluk - köztünk a legegészségesebb és legerősebb is beteg, főleg az őszi-téli szezonban.
Úgy érzi, hogy hamarosan beteg lesz, mit kell tennie?
Először is maradjon nyugodt! Személyes tapasztalatom alapján azt vettem észre, hogy a legtöbb ember pánikba esik a megfázás első tüneteinél, mert úgy gondolja, hogy az eddigi összes erőfeszítés veszteséges lesz. És úgy döntenek, hogy figyelmen kívül hagyják a náthát, és továbbra is szigorúan betartják fitneszprogramjukat.
De ha nem cselekszel a kezdetektől fogva, a probléma csak súlyosbodni fog.
A pánik a másik véglethez vezethet - úgy dönt, hogy a nátha súlyos betegség, amely már elvesztette erejét és állóképességét, és minden edzést abbahagy - ami nem feltétlenül szükséges.
Fontos objektíven felmérni, hogy mi az egészségi állapota, és hogy ez lehetővé teszi-e a fitnesz edzés folytatását. Ne feledje, hogy a sok hónapos munkával elért eredmények nem tűnnek el egy-két nap alatt. Általában legalább 2 hét absztinencia szükséges az edzésektől a látható alakromlás érdekében. Tehát vegye a dolgokat nyugodtan, tegyen lépéseket az immunitás fokozásával extra vitaminok bevitelével, és ha szükséges, lassítson egy kicsit.
És eljön az a pillanat, amikor minden nap, amikor nem érzed jól magad, a dilemmával szembesülsz: "Menjek-e edzőterembe, vagy jobb, ha ma hiányzik?"
Hogyan lehet jól választani az edzőterem és az ágy között?
A helyes döntés meghozatalához ne a vágy, hanem a tünetek vezéreljék! A leggyakrabban követhető szabályok a következők:
Ha a tünetek nyaktól fent vannak - fejfájás, orrdugulás, orrfolyás -, képes vagy edzeni. A fizikai aktivitás akár enyhítheti is a problémát.
Ha a tünetek a nyakon vannak - láz, izomfájdalom, gyomorpanaszok, hidegrázás -, akkor nem tudsz edzeni. Ezzel ronthatja állapotát.
Jó azonban, ha nem diagnosztizálja magát, mert nagyon valószínű, hogy hibát követ el. A megfázás és az influenza tünetei gyakran átfedik egymást, így nehéz megkülönböztetni őket. És ha hideg edzéssel, megfelelő egészségügyi ellátással kombinálva, pozitív eredmények születhetnek, akkor az influenza esetén a dolgok korántsem ugyanazok.