Kék fény és hogyan befolyásolja - Menta történetek
Ez a bejegyzés angol nyelven is elérhető
A kék fény hatásáról akkor hallottam először, amikor szép szemüveget választottam a számítógéphez, és az optika a BlueControl bevonattal ellátott szemüveget ajánlotta. A legalkalmasabbak olyan emberek számára, mint én és Kahlo, akik mindennapi életük nagy részét számítógép vagy telefon előtt töltik, mert semlegesítik a digitális eszközök által kibocsátott kék fényt, minimalizálják a tükröződést és növelik a kontrasztot.
Már 4 hónapja viselek ilyen szemüveget, és valódi különbség van, már nem érzek olyan fáradtságot, feszültséget és könnyeket a szememben, mint korábban, és természetes volt, hogy kicsit többet tudtam meg a kék fényről és annak fényéről befolyásolni minket. Kiderült, hogy a következmények egyáltalán nem csekélyek, és ha sok szó esik az UV-sugarakról, akkor a HEV-ről (High Energy Visible), ahogy a kék fény tudományos neve is, alig esik szó. És mindannyian naponta ki vagyunk téve a telefonunknak, a számítógépünknek és a táblagépünknek, ezek kék fényadatokat bocsátanak ki, ami éjszaka különösen befolyásolja a sejtek természetes helyreállítását - megtévesztve őket, hogy nappal van, és nem teljesen gyógyulnak meg.
Korábban már elmondtam, hogy éjszakai madár vagyok, és főleg este szeretek dolgozni, szervezettebbnek érzem magam, amikor mindenki alszik, és sokkal több dolgot csinálok, illetve komolyan érint a kék fény hatása. Íme néhány apró lépés, amelyet magamnak tettem a maximális negatív hatás elkerülése érdekében:
1. Mindig szemüveggel a számítógép előtt. Ahogy kezdtem az elején, a számítógépes szemüveg volt az első lépés, amely arra ösztönzött, hogy a többit is megtegyem, hogy megvédjem magam a kék fénytől. Akár van dioptriája, akár nem, a számítógépes szemüvegeket úgy tervezték, hogy optimalizálják látását, ha hosszú ideig nézi a számítógép képernyőjét. Nem akarok belemenni a részletekbe, mert ez egy személyes választás, amelyet Önnek kell megválaszolnia, és konzultálnia kell néhány optika szakembereivel a legjobb választás érdekében. Személy szerint ezek a szemüvegek nélkül homályos látást láthattam, feszültséget éreztem a szememben, sőt fejfájást is okozhatott, amikor 6-8 órán át ültem és írtam a laptopomra.
2. A szobában nincs készülék, ahol alszunk. Elképzelhetetlen, hogy teljesen lemondjunk az elektronikus eszközökről, de csökkenteni az előttük lefekvés előtt töltött időt és főleg a jelenlétüket abban a helyiségben, ahol alszunk, pozitív hatással lehet, és nem is olyan nehéz megvalósítani. Kahlo és én mindig este töltjük a telefonunkat, de egy másik szobában nemrég ébredtünk egy régimódi ébresztőórával akkumulátorokkal (ez számomra nagyon furcsa volt, de gyorsan megszokja), nem van tévé a hálószobában, nem vagyunk olyan emberek, akiket szeretünk, tévét nézünk lefekvés előtt, és természetesen nem dolgozunk és nem beszélgetünk laptopon vagy telefonon az ágyban. Elaltattuk őket és pihentünk, és a másik szobában hagynak bennünket.