Kegel gyakorlatok férfiaknak Kegel8 Bulgária
A medencefenék gyakorlása a férfiak számára valóban fontos. Segítenek megelőzni a férfiak merevedési problémáit és inkontinenciáját. Segítenek a prosztata masszírozásában és egészségének megőrzésében is.
A férfi medencefenék izom- és egyéb szövetréteg, amely a farkcsonttól a szeméremcsontig terjed. Támogatja a hólyagot és a beleket, a húgycső és a végbélnyílás áthalad a medencefenék izmain.
A medencefenék segít a hólyag és a belek ellenőrzésében, és fontos szerepet játszik az egészséges szexuális működésben. Az erős és egészséges medencefenék segíthet megelőzni és kezelni a medencefájdalmat, valamint az érzés hiányát.
A medencefenék fogyásának tünetei és okai férfiaknál
A medencefenék gyengülésével járó leggyakoribb tünetek:
- A hólyag fizikai tevékenység közben szivárog, pl. futás, ugrás, köhögés és tüsszentés
- Hirtelen vizelési inger
- Széklet inkontinencia
- Merevedési zavar
A gyenge medencefenék izmait számos tényező okozhatja, többek között:
- Krónikus köhögés
- Túlsúly
- Trauma vagy műtét
- Prosztata műtét
- Súlyemelés
Erős medencefenék
Gyenge medencefenék
De a medencefenék izomereje javítható és fenntartható, mint a test bármely más izma.
Most már tudod, hogy a férfiaknak medencefenék van, és tudod-e, hogyan kell tornázni az izmait?
Először meg kell találnia a megfelelő izmokat.
- A kismedencei izmok "függőágyként" működnek a kismedencei szervek számára. Megtalálásukhoz először ülj, állj vagy feküdj le, ahogy jónak látod. Meg kell lazítania a combokat, a feneket és a hasat.
- Húzza meg a végbélnyílás körüli izmokat, mintha megpróbálná ellenőrizni a gázt - majd lazítson. Próbáld meg ne szorítani a fenekedet a végbélnyílásoddal, vagy szorítani a hasi vagy combizmaidat.