Kegel gyakorlatok, amelyek növelik a szexuális élvezetet
Hallottál már pompomp vagy Kegel gyakorlatokról? Ezek a kifejezések furcsának tűnhetnek számodra, de olyan technikákat tartalmaznak, amelyeket jó tudni.
Pontosabban, ezek a kifejezések egy keleti gyakorlatra utalnak. Céljuk az a kismedencei izmok erősítése és végső soron a szexuális öröm növelése.
Az ötlet Indiából származik, de a technikákat Japánban, Thaiföldön és Indonéziában tökéletesítették. Mindezeken a helyeken az embereket arra ösztönzik, hogy már korán végezzék ezeket a gyakorlatokat.
A nyugati országokban Dr. Arnold Kegel népszerűsíti őket. Azt tanácsolja az embereknek, hogy ezeket a gyakorlatokat használják izomterápia ellen vizelettartási nehézség.
A Kegel-gyakorlatok felhasználhatók a nemi szervek prolapsusának kezelésére és általában a nők szexualitására.
Ezek a gyakorlatok azonban nemcsak nőknek szólnak. És a férfiak felhasználhatják őket szexuális élményük javítására.
Bár figyelmen kívül hagyjuk ezt a tényt, idővel izmaink gyengülnek. Ők is lassan elveszítik képességüket összehúzódni és ellazulni.
Szerencsére vannak olyan könnyű gyakorlatok, amelyek segíthetnek a medencefenék izmainak megerősítésében és tonizálásában. Ezeket a Kegel-gyakorlatokat otthon is elvégezheti.
Szeretne többet megtudni?
A legfontosabb, hogy e gyakorlatokból a lehető legjobban profitáljunk napi gyakorlatuk. Még jobb lenne, ha reggel és este csinálnánk őket.
Minden gyakorlatot három, 15 - 20 ismétlésben kell elvégezni.
Eleinte minden mozdulat idegesítőnek tűnhet. De gyakorlással könnyedén és kevesebb idő alatt elvégezheti őket.
Kegel gyakorlat 1
Üljön le egy székre, és tegye a kezét a lábára. Győződjön meg róla, hogy a háta egyenes.
A lépcsőknek a padlón kell lenniük, kb. 20 cm távolságra, párhuzamosaknak kell lenniük.
Nyomja össze a medencefenék izmait, mintha a hüvelyeddel próbálna valamit megszorítani.
Számoljon néhány másodpercig, és lazítson.
2. gyakorlat
Ugyanabban a helyzetben meghúzni és lazítsd a medencefenék izmait gyorsan és folyamatosan.