Az almaecet és a fogyás igazsága - Fogyókúra 2021. január
Az egyik legnagyobb kérdés, amelyet az olvasóktól kapunk, az almaecettel kapcsolatos: valóban segít a fogyásban? Jelenleg vegyes a kutatás. Ami a lé-diétákat illeti, rengeteg szeszély van, amelyeket minden évszakban hirdetnek.
Bár általában vannak előnyei és hátrányai az almaecet szedésének, nincsenek komoly bizonyítékok arra vonatkozóan, hogy ez előnyös lenne a fogyásban. Valójában bizonyos káros hatásokat okozhat, ha túlzott mértékben veszik be.
Mit állítanak az emberek az almaecetről?
Az almaecetet csodák kiegészítéseként emlegették azzal az állítással, hogy gyógyítja a csuklást és a torokfájást, enyhíti az orrdugulást, megtisztítja a pattanásokat, növeli az energiát, csökkenti az éjszakai izomgörcsöket, eltávolítja a rossz leheletet és fehéríti a fogakat.
Számomra azonban a leginkább aggasztóak azok az állítások, amelyek szerint az almaecet segít csökkenteni a koleszterinszintet, csökkenti a cukorbetegség cukorbetegségét és fogyáshoz vezet. A kiegészítő piac állítja ezeket az állításokat, de vannak korlátozott tanulmányok, amelyek igazolják, hogy ezek az állítások igazak.
Több tanulmány részletes leírását a cikk végén olvashatja el.
Kárt okozhat az almaecet?
Általában az almaecet viszonylag biztonságos, kevés mellékhatással. Az almaecet azonban 5-20% ecetsavból áll.
A savak a szövetek erózióját okozhatják. Ha gyomorégése van a megnövekedett gyomorsav miatt, akkor súlyosbíthatja gyomorégését, ha savanyúbb almaecetet fogyaszt.
További ivás a nyelőcső erózióját okozhatja. Ha úgy érzi, hogy súlyosbodik a gyomorégése, hagyja abba az almaecet szedését, öblítse le a torkát kevés teával és mézzel, vagy használjon kloraszeptikus torok spray-t. És keresse fel orvosát, hátha további orvosi kezelésre van szüksége.
A savanykás almaecet megzavarhatja a zománcot is, amely megvédi a fogakat az üregektől, és megsárgítja a fogakat.
Ha almaecetet szed, öblítse le a száját vízzel a fogászati problémák kockázatának csökkentése érdekében. Feltétlenül vegye fel a kapcsolatot a fogorvossal a fogorvosi ellenőrzés két évig.
Ne feledje azt is, hogy az almaecetben kevés a kálium. Ha túl sokat iszik belőle káliumban gazdag ételek, például banán és más gyümölcs helyett, növeli a görcsök kockázatát.
A cukorbetegség krónikus betegség, amely megköveteli a gyógyszerek és az étrend betartását, és orvosával kell kezelni. Az almaecet nem bizonyítottan gyógyítja a cukorbetegségét.
Ne használjon almaecetet az orvos által felírt gyógyszerek és étrend helyettesítésére. Ha bármilyen módon meg akarja vitatni az almaecet használatát, először konzultáljon orvosával.
Az almaecet segít a fogyásban?
Jelenleg nincs bizonyíték arra, hogy az almaecet hosszú távon súlyvesztéshez vezetne az embereknél. A kutatóknak nem sikerült megállapítaniuk azt az okozati összefüggést, hogy az almaecet súlycsökkenést, csökkent glükózszintet vagy csökkent kardiovaszkuláris kockázatot okoz. Randomizáltabb, részletesebb módszertanú klinikai vizsgálatokat kell végezni nagyobb populációkkal, amelyek hosszabb ideig követik a betegeket, mielőtt ezeket az állításokat igaznak tekintenék.
Ha úgy dönt, hogy almaecetet használ, takarékosan használja. Hígítsa vízzel a savasság csökkentése érdekében, hogy ne rontsa el a fogait és ne rontsa a szív égését. Használja salátaöntetként az íz hozzáadásához. De ne feledje, hogy ez nem egy csoda fogyás kiegészítő.