Kávé - a diéták hű segítője
Bolgár nyoma
A joghurtot váljon menüje alapján. "A fehérjének több időre van szüksége a gyomor elhagyásához. Ezért hosszabb ideig teli marad. Emellett. a test sokkal több kalóriát éget el a fehérje emésztésénél, mint a szénhidrátok"- magyarázza Dr. Leslie Bontsi táplálkozási szakember. Ne habozzon, töltse fel a hűtőszekrényt a csodálatos bolgár tejsavbaktériumokkal, és hívja fel a mérleget.
A fahéj illatával
Egyes tanulmányok szerint a fahéj segít stabilizálni a vércukorszintet. Ezenkívül csökkenti az étvágyat, különösen a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél. A fahéj kiválóan kiegészíti a kávét, a teát vagy a reggeli müzlit, mert növeli az édességet anélkül, hogy növelné a kalóriákat.
A csípős paprika egy kapszaicin nevű összetevőt tartalmaz, amely az alkaloidok kategóriájába tartozik. A kapszaicin visszafogja az étvágyat és kissé felgyorsítja az anyagcserét. A csípős paprika súlyra gyakorolt hatása még nem bizonyított, de Bonzi doktor úgy véli, hogy a csípős paprika miatt az emberek kevesebbet esznek.
Gyümölcs kantár
A gyümölcsök a legbiztonságosabb módszerek nemcsak a kevesebb evésre, hanem a fogyásra is. A grapefruit például kevesebb kalóriával segíti a teljesebb érzést. Fél citrusfélék vagy egy pohár gyümölcslé étkezés előtt segít könnyebben telíteni. A görögdinnye hasonló hatású. Magas víztartalma, amely több helyet foglal el a gyomorban, segít sokkal kevesebbet enni. Ezenkívül a görögdinnye gazdag antioxidánsokban, A- és C-vitaminokban. A görögdinnye helyettesíthető almával és körtével is, amelyek szintén vízben gazdagok. Ezenkívül, ha sok rostot tartalmazó héjjal eszi őket, akkor hosszabb ideig jóllakik.