Fogyókúrák 2010

Világdiéták fogyáshoz és jó állapot megőrzéséhez, valamint különféle betegségek esetén.

Terápiás étrend krónikus gyomorhurut esetén.

Diéta vagy diétás táplálék akut és krónikus gastritis esetén.

Terápiás étrend krónikus gyomorhurut esetén.

1. szakasz (ágyonként).

1-2 liter folyékony - leszűrt rizs és zabpehely víz, csipkebogyó főzete, gyenge tea citrommal.

2. szakasz.

Friss erjesztett tej, keksz, kétszersült, hámozott almapüré, gyümölcs- és zöldséglé.

3. szakasz.

Főtt puha hús - csirke, marhahús - lágy tojás, friss sajt.

Az ételt kis adagokban és gyakran veszik be. Kerüljük a nehezen emészthető termékeket, mint a kukorica, káposzta, konzervek. A fűszeres fűszerek és az alkohol tilos.

Krónikus gyomorhurut.

A krónikus gyomorhurut a gyomor nyálkahártyájának gyulladása, amely krónikus, súlyosbodási és javulási időszakokkal. Élelmiszer okozza, akárcsak az akut gyomorhurutban, de hosszan tartó károsodással - egyidejű fertőző és krónikus betegségek miatt.

Szigorú étrendet követnek, amely lehetővé teszi:

- teák, leszűrt kávé,
- sovány hús, zöldség és hal húslevesek,
- puha hús, mérsékelt mennyiségű zsír,
- sajt, túró, joghurt,
- gyümölcszselé,
- Tészta,
- kevés só, petrezselyem, kapor, édes pirospaprika.

A következő ételeket kerülni kell:

zsíros ételek,
forró és jeges italok és ételek,
a gyümölcsök és zöldségek héja,
füstölt húsok,
durva kenyér,
konzerv hal,
majonéz,
panírozott ételek,
alkohol,
erős fűszerek,
édes,
lekvár,
vastag szirupok,
csokoládé stb.

A következő ételek tilosak:

sült és panírozott termékek,
hús és hal húslevesek és velük készített szószok,
régi és zsíros húsok és halak,
sózott és füstölt konzervek,
friss, nem sütött kenyér,
baklava,
piték,
kadaifi,
babos ételek,
diófélék,
kukorica,
spenót,
csalán,
kaviár,
fűszeres fűszerek,
hagyma,
fokhagyma,
torma,
alkohol,
dohány.

--------------------------------------------------

Fehérje étrend.

Diéta fehérjével és kevés kalóriával.

Az étrend négy időszakra oszlik:

- Sztrájkidőszak.
- Vegyes időszak.
- Az elért súly megtartása.
- Végső tömegstabilizálás.

Sztrájkidőszak.

Vegyes időszak.

10 napig váltogassa a tiszta fehérje fogyasztását a napi fehérje + zöldségfélék fogyasztásával. A tiltott zöldségek:

krumpli,
bab,
rizs,
kukorica,
borsó,
csicseriborsó,
avokádó,
articsóka.

A zöldségeket nyersen vagy főzve fogyasztják. Ízesítésük korlátozása - olaj nélkül.

Takarítson meg súlyt.

Ez az időszak 10 napig tart az előző 2 fázis során leadott minden kilogrammonként. 8 kilogrammot fogyott, az elért súly fenntartásának ideje 8 * 10 = 80 nap vagy 2 hónap és 20 nap. A fehérjetartalmú ételek és zöldségek továbbra is érvényben vannak, és a következőkkel egészül ki:

- 1 gyümölcs naponta (banán, cseresznye és szőlő nélkül),
- 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér naponta,
- Napi 1 adag sajt (40 g),
- Hetente 2 adag keményítőtartalmú étel. Sertés, bárány és normál típusú sonka,
- Heti 2 gálavacsora és 1 nap tiszta fehérje.

A gálavacsorák száma korlátozott: mindenből megehet 1 -

1 előétel,
1 főétkezés,
1 saláta,
1 desszert.

A tiszta fehérje napja olyan, mint a sokk során - az első időszakban.

Végleges stabilizálás.

A mediterrán étrend titka.

Természetes életmód.

Valójában a mediterrán étrend természetes életmód, amely a mediterrán térség országainak természetes szokásaira épül. A mai életmód azt mutatja, hogy a legtöbben feldolgozott, konzerves vagy konzerves ételeket fogyasztanak, amelyek telített zsírt és cukrot tartalmaznak.

Ennek eredményeként túlsúlyosak, és nagyobb az esélyük a szív- és érrendszeri betegségekre, a cukorbetegségre és a rákra. A mediterrán életmód titka az étel bölcs megválasztásában rejlik - a konzerv és fagyasztott termékek helyett friss gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak.

Napi táplálékfelvétel:

- gabonafélék, teljes kiőrlésű kenyér, hüvelyesek, gyümölcsök és zöldségek, magvak és diófélék,
- olívaolaj főzéshez és salátákhoz,
- oregánó, menta, bazsalikom és egyéb fűszerek,
- citromlé ecet helyett.

Mérsékelt bevitel:

- Tészta,
- tej, joghurt és sajt - távolítsa el a telített zsírokat.
- hal,
- csirke és tojás,
- sertés és marhahús, heti 1-2 alkalommal,
- vörös hús - havonta többször.

Süteményeket ritkán fogyasztanak.

Olívaolaj - olívaolaj használata.

Leginkább a mediterrán étrend titka az olívaolaj - olívaolaj és a főzés módjának használata. Antioxidánsokat, E-vitamint és olívaolajat tartalmaz, és minden étrendben az első helyen áll. Segít az egészséges életmódban.

Az egyik finom tulajdonsága, hogy a zöldségnövényeket, például a borsót, kukoricát, sárgarépát, paprikát, póréhagymát és másokat csak 3-4 percig forralják - enyhén keményen fogyasztva. Forraljuk a zöldbabot legfeljebb 10 percig, nyomkodjuk össze és öntsük bele az olívaolajat, majd ízesítsük.
--------------------------------------------------

Grapefruit étrend.

Hasznos a grapefruit étrend?

Az egész interneten a grapefruit-diétákat tipikusan hasonló módon másolják le egymástól, mintha maga a grapefruit is "gyógyszer" lenne: Igyon gyümölcslevet vagy fogyasszon "200 g" grapefruitot reggel. Ez a diéta?

Egy bizonyos gyümölcsöt tartalmazó étrend természetesen előnyös a test számára, és maga a gyümölcs mennyisége és bevitelének ideje nincs korlátozva. Keserű íze ellenére a grapefruit rengeteg C-vitamint tartalmaz, és erős antioxidáns. Hihetetlen sebességgel olvasztja a zsírt. Emellett csökkenti a vér inzulinszintjét.