Katonák; vállprések
"Katonai" vállprések
A "katonai" sajtókat azoknak ajánlom, akiknek a válla elmaradt izomcsoport. Kombinálja ezt a gyakorlatot a "súlyzó állig húzásával" (helikopter), és egy edzési ciklus során figyelemre méltó eredményeket ér el. Mivel a klasszikus "katonai" préseket álló helyzetből hajtják végre, kívánatos az öv használata, és a deréktáji problémákkal küzdő embereknek ülő helyzetből, jól hajolva kell elvégezniük őket.
Kiinduló helyzet: a test függőleges, a lábak vállszélességre vannak egymástól. A súlyzó az áll alatt helyezkedik el. Tartsa 10 cm-rel szélesebb, mint a vállak. A térd kissé behajlított.