Katonai étrend - Hírek2
A Google egyik legkeresettebb étrendje napjainkban a katonai étrend, bár évek óta létezik. A katonai étrendet a gyors fogyás elősegítésére tervezték, és a követők akár 10 font fogyásra is számíthatnak megerőltető testmozgás vagy vény nélkül. A teljes háromnapos terv ingyen elérhető online, vásárlásához nem szükséges előfizetés, könyv vagy termék.
Túl jól hangzik, hogy igaz legyen?
A következőket kell tudnia, mielőtt eldöntené, hogy csinálja-e vagy sem: hogyan kezdje pontosan, mit ehet és mit nem ehet, és hogy ez hosszú távú fogyáshoz vezethet-e?.
A katonai étrend mellett három egymást követő napon szigorú étkezési tervet követ.
A terv első napján 1400, a második napon 1200, a harmadik napon pedig 1100 kalóriát ad meg. A következő négy napban ehet, amit csak akar. A terv hívei azonban azt tanácsolják, hogy tartsa be az 1500 vagy annál kevesebb kalóriát a legjobb fogyás érdekében. Folytassa a három- és négynapos ciklus követését mindaddig, amíg a cél eléréséhez szükséges.
Pontosan mit kell enni a három napban.
A terv nagyon egyszerű és sok ételt tartalmaz. Például az első napon vacsora lehet két kolbász, 1 csésze brokkoli, ½ pohár babarépa, fél banán és fél csésze vanília fagylalt. Bármit is eszik, ügyeljen arra, hogy ne lépje túl a szükséges kalóriát.
A diéta vegetáriánus és vegán változatai olyan helyettesítőket tartalmaznak, mint a tofu kolbász helyett és a vegán fagylalt. Ha más helyettesítőket kell készíteni, akkor az élelmiszer-helyettesítést ugyanazon kalóriaszám és nem azonos adagméret alapján végezheti el. Például, ha gluténmentesen eszel, a második és a harmadik napon kapott öt só helyett elfogyasztott kekszeknek megfelelő mennyiségű kalóriát kell biztosítaniuk sóként, függetlenül az új adagtól.