Kardio vs. erősítő edzés
A kardió gyakorlatok szó szerint kalóriákat és zsírt égetnek el, és felgyorsítják az anyagcserét is. Az erősítő edzés fejleszti az izmaidat. Így erősebbé, formásabbá és tisztelettudóbbá válik a tested. A gyönyörű test felépítéséhez és a test eléréséhez össze kell kombinálnia mindkét típusú edzést.
Kardio edzések
Keményebbé teszik a test nagy izmait. A szíved és a tüdőd jobban képes oxigént pumpálni az összehúzódó izmokhoz. A kardió edzés közben izzadnia kell, ha megfelelően dolgozik, miközben a teste próbál hűlni.
A kardió számos egészségügyi előnnyel jár, például csökkenti a vérnyomást, és sok kalóriát is éget, így ez egy jó módja a fogyásnak. Ez a fajta edzés a legjobb módszer a szív egészségének megőrzésére. A kardiózás közben figyelemmel kell kísérnie a pulzusát, és ügyelnie kell arra, hogy egyenletes ütemben haladjon. Sok gép rendelkezik monitorral, amely éppen ezt érzékeli.