Kardió vagy súlyemelés; amely a legjobb fogyókúrás gyakorlat Tialoto

Amit a tudomány mond

Évtizedek óta a hagyományos bölcsesség és Jane Fonda azt állította, hogy a kardió a legjobb gyakorlat a fogyáshoz. Aztán az erőnléti edzés került előtérbe, mint kötelező lépés az anyagcsere felgyorsítására és a kalóriaégetésre alvás közben.

Ez sok rajongót arra késztetett, hogy csatlakozzon a #TeamNoCardio programhoz. Ezért pA Duke Egyetem kutatói több éven át laboratóriumba mentek, és elvégezték a legnagyobb ilyen jellegű tanulmányt, hogy összehasonlítsák a kardio- és erőedzést, és egyszer és mindenkorra választ kapjanak.

8 hónapos követés után 119 túlsúlyos és mozgásszegény önkéntes végzett erősítő edzés, aerob edzés vagy mindkettő kombinációja, a nyilvánvaló nyertes az volt. a második modell. És még sok minden előtt.

A kardiócsoport körülbelül 4 kg-ot fogyott, míg az erőnléti edzéssel dolgozó kollégáik csak 2 kg-ot. A súlygyarapodás a hozzáadott sovány izomtömeggel társult. A vizsgálat során azonban nem vezetett jelentős zsírvesztéshez. Valójában csak az aerobik csoport fogyott több mint 1 kg zsírt, míg a súlyemelők egyetlen egyet sem.

---