Kardio tenisz - a szórakozás kalóriák elégetése
A kardio tenisz egy nagy intenzitású fitnesz tevékenység, amely ötvözi a tenisz sportának legjobb elemeit a kardiovaszkuláris testmozgással. Ily módon a test megkapja a maximális aerob edzést és sok kalóriát fogyaszt a folyamat során.
Ez egy nagyon társas és szórakoztató esemény a játékosok számára, és az osztályokat profi teniszező vagy fitnesz edző vezeti. Ha még soha nem játszott teniszpályával, ez egy nagyszerű módja annak, hogy megismerkedjen a sporttal, és ha tapasztalt magas szintű teniszező vagy, akkor a kardio teniszedzés tovább javítja a játékodat.
A legtöbb csoport különböző szintű játékosokból áll, és a létesítmények egy része a résztvevők fitnesz edzéséhez és atlétikai képességeihez igazodik. Az oktató azonban képességeitől és szintjétől függetlenül megpróbálja a lehető legjobb képzést szerezni.
Általában 6–8 ember vesz részt kardióedzésben és egy pályán játszik. A tevékenységhez létra, kardiógolyó (piros-narancssárga, teniszlabda), zene- és pulzusmérőkre van szükség.
Milyen előnyei vannak a kardio tenisznek? Lehetősége van megfelelő szívtisztasággal és aerob zónákkal edzeni, kellemes módon kalóriát égetni és teniszkészségét fejleszteni.
A képzés pontosan egy óráig tart. A bemelegítés körülbelül 10 percig tart, és magában foglalja a dinamikus mozgást és az irányváltást, a labdák elkapásával és átadásával járó gyakorlatokat, könnyű mozdulatokat. Bemelegítés után meg kell mérni az impulzust.