Kardio edzők - a leghatékonyabb és naprakész!

Futópadok

Az aerob edzést, különösen a futást, elismerték az egyik a leghatékonyabb edzések az erőnlét és a zsírégetés érdekében. De nem mindenki áll készen arra, hogy kint edzen. Az okok nagyon különbözőek lehetnek: szeszélyes időjárás, időhiány stb. Ezért sokan kedvelik a futópadot. Ő segít Nem csak zsírégetéshez, hanem a test megerősítésére, az állóképesség javítására is. Hála a sokféle futópadok típusai könnyedén kiválaszthat egy modellt a költségkeretének és az igényeinek megfelelően.

edzők

És aztán, futópadok vannak mechanikai, mágneses és elektromos. Az előbbieket a felhasználójuk mozgása vezérli, vagyis a sáv sebessége közvetlenül attól függ, hogy a felhasználó milyen gyorsan mozog rajta. A legalapvetőbb konstrukcióknál a terhelést a vászon dőlésszögének megváltoztatásával lehet szabályozni. Ezek a nyomvonalak a legolcsóbbak. Vannak olyan rendszerek is, amelyek első féktengellyel rendelkeznek, amely speciális fogantyúval vagy csavarral állítható. A haladó modellek olyan modellek, amelyek mágneses fékkel lassítják a sávot.

A futópadok ára külső teljesítményüktől és kitöltésüktől is függ. Ez a legjobb és ezért a legdrágább az elektromos futópad. Elektromos motor indítja el, és rendelkezik egy mikrokomputerrel, amely felelős az edzés paramétereiért. Az eszközöket viszont profi (12 kW-ig és 40 km/h sebességig), amatőr (8 kW-ig és 20 km/h-ig) és turistaosztályba (5 kW-ig és 2-15-ig) osztják. km/h). Az elektromos futópadok előnyei a gördülékeny futás, a pontos szabályozás és az egészségi állapot megfigyelésének képessége az egész aerob ciklus alatt. Akkor relevánsak, ha a nap folyamán sok időt tölt futással és sétával.

Futópaddal való munkavégzés során a test szinte összes izma érintett.

Izom atlasz:

  • Fenék, combok (quadriceps, bicepsz), borjak;
  • A hátsó és az elülső tibialis izmok;
  • Hosszú és rövid peroneális izmok;
  • Hajlító és hajlító izmok a lábujjak;
  • Váll (bicepsz, tricepsz, deltoid izmok);
  • Vissza;
  • nyomja meg.

Elliptikus trénerek

Ezek az eszközök egyesítik a léptetők, futópadok és kerékpár ergométerek. Lehetővé teszik futás, síelés/korcsolyázás, lépcsőzés, kerékpározás stb. Utánzását. Mivel nincsenek hatások egy kemény felületre, az eszközök kiküszöbölik a hát és a gerinc túlzott megterhelésének kockázatát, és csökkentik az izmok és az ízületek károsodásának kockázatát. Ha az elliptikus tréner használatának nincsenek speciális ellenjavallatai, az emberek, beleértve a serdülőket, a nyugdíjasokat és a rehabilitációs kezelésre szorulókat, edzhetnek ilyen típusú eszközökön.