Kardio edzés és edzés párosítása a maximális zsírvesztés érdekében
Lehet, hogy a kardiót és a súlyokat két különféle testedzésnek tekinti, de amikor felveszi őket, akkor a legeredményesebb kombinációja van a sikeres zsírvesztéshez. A fogyókúrás gyakorlatok (zsírvesztés) egyik régóta fennálló kérdése az, hogy az aerob testmozgásra (kardio) vagy súlyzós edzésre és ellenállási gyakorlatokra koncentráljunk-e. Oldjuk meg ezt elöl: Mindkettőt egyszerre kell megtenni a legjobb eredmény érdekében.
Annak is van értelme, amit a legtöbb egészséges ember tesz annak érdekében, hogy sovány testet kapjon izomdefinícióval.
Kardio és súlyok: az állandó mozgás fontossága
Időről időre tudományos tanulmányok kimutatták a kardio zsírvesztés bizonyos szintjét a súlyokhoz képest - és a kardio minden ésszerű összehasonlításban többnyire felülmúlja a súlyt. Ennek nincs titka, mert az ésszerűen megerőltető intenzitással és hangerővel történő folyamatos mozgás, még nagy intenzitással is, mindig felülmúlja az időszakos gyakorlatot, sőt az "égés után" olvasást is. Végül mindkettőt meg kell tennie. Így működik.
A fogyás zsír előnyei
Az erő- és ellenállóképzés izomzatot épít. Az izomnak nagyobb a zsíranyagcseréje, ezért a több izom kissé növeli a nyugalmi anyagcserét (energiafelhasználást) a több testzsírhoz képest. A különbségek azonban nem drámai; Talán kevesebb, mint néhány tucat kalória naponta minden izomfontra nőtt a legtöbb ember számára.
Segít, de nem változtatja meg az életét. Egy fogyókúrás programban azonban a súlyzós edzés fontos az izom fenntartásához. Ha lefogy, a hajlam a zsír és az izom kombinációja. Szeretne elveszíteni a zsírt, de tartsa izomban a fent leírt okok miatt. A súlyzós edzés segít ennek elérésében, és az extra izomépítés mellett számos más egészségügyi és termelékenységi előny is van.