Kardio edzés egy kötéllel

Ha nagyon sok kalóriát akar elégetni egy edzéssel, akkor ugrókötél a futás után azonnal az égett kalóriák számával rangsorolódik. Íme még néhány ok az ugrókötél kiválasztására az edzéshez:

Könnyű és olcsó;
Az ugrálás az egész testet tonizálja;
Növeli a koordinációt és az állóképességet;
A kötelet bárhová magával viheti.

A kötél ugrása nagyszerű lehet kardió edzés. Bemelegítésképpen járjon 2 percig a helyszínen, majd ismételje meg a gyakorlatokat négyszer, a sorrendet követve. Végezd el a nyújtó gyakorlatot, és kész. A kötél edzés 20 percet vesz igénybe.

1. Feladat.

Ugrókötél általában 1 percig.

2. gyakorlat.