Kardio a súlyemelés ellen; Mit kell figyelembe venni a fogyás során
NEW DELHI, India - Ön egyike azoknak a nőknek, akik az aerobikot tartják a fogyás egyetlen módjának? Ha nem tudja eldönteni, hogy kardiót vagy súlyemelést végezzen, akkor ezt tudnia kell.
A kardió edzés nem titok az egészség javításában, míg az izom edzés elképesztő eredményeket mutat az állóképességed és a wellness céljaid elérése szempontjából. Az izomedzés akkor előnyös, ha a tested túlzsúfolt a kardió edzésektől, és ez az edzés hasznosnak bizonyult a nők számára.
A súlyzós edzéssel kapcsolatos tévhit megakadályozza a legtöbb nő súlyemelését. Ez a rutin merevebbé és erősebbé tenné a tested. A nőknél többnyire ösztrogén van, és nincs tesztoszteron, mint a testüket masszírozó férfiaknál. Választhat, hogy feladja a súlyemelést, és inkább a kardió edzésre koncentrálhat. Ha azonban izomgyakorlatokat ad hozzá a gyakorlatokhoz, karcsúbbá és egészségesebbé válhat. Az erőnléti edzés felülmúlja a mozgás egyéb formáit.
Szakértők szerint a súlyzós edzés jelentős előnyöket kínál a jólét számára. A súlyemelés létfontosságú az egészség hosszú ideje alatt. Garima Goyal táplálkozási szakértő szerint a súlyzós edzés a nők számára bizonyos előnyökkel jár.
Goyal elmondta, hogy a súlyemelés erőssé és összeszerelté tesz, nem pedig gyengévé. Az erőnléti edzés az izomnövekedés fő oka, és több energiát és erőt biztosít a testének. Meglátja, hogy az évek során a csontjai stabilakká és áthatolhatatlanná válnak, ami fontosabbnak érzi magát, mint törékeny.