Karcsú test Gwyneth Paltrow - a fárasztó étrend és a testmozgás eredménye
Tehát a 38 éves színésznő, Gwyneth Paltrow, kétgyermekes anya karcsú iskoláslánynak tűnik. Ez megvesztegette a brit kiadás újságíróját. Íme Rebecca története arról, hogy mi véget vetett kísérleteinek egy bizonyos módszerrel.
"Amikor Oprah Gwyneth beismerte, hogy bizonyos módon kapcsolatban van Tracy-vel, azonnal elhatároztam, hogy kipróbálom a technikát. És arra gondoltam: Mit tehetek a testemmel ilyesmi?
Tracy Anderson - volt profi táncos, és most véget ért a karrierje. Egyébként is! Végül is üzleti partnere pillanatában - Gwyneth Paltrow. Együtt kiadtak négy DVD-ROM gyakorlatsort, amelyek mindegyike több mint 20 000 példányban kelt el az Egyesült Királyságban. Emellett Tracy kiadott egy könyvet 30 napos módszeréről, szintén Gwyneth kapcsán.
Tracy és Gwyneth bemutatják a gyakorlatokat. Fotó: Planet Photo
A könyv decemberben jelent meg az üzletek polcain, és még mindig hetente legalább 1000 darabot ad el. Tracey ügyfelei között vannak olyan nevek, mint Madonna, Shakira, Penelope Cruz, Nicole Richie.
Tracy szerint csak annyit kell tennie, hogy megkapja a Gwyneth figurát, az, hogy élete végéig minden nap két órán keresztül gyakorolja a gyakorlatokat. És továbbra is tartsa be a szigorú étrend-tervet,
És azt hittem, meg tudom csinálni. Végül is nincs gyerekem, sokat dolgozom otthon, és nem engedhetem meg magamnak, hogy napi néhány órás mozgást fizessek.
Néhányszor megtettem, mielőtt megpróbáltam rendbe hozni a testemet, de egyik módszer sem tolt ki a "holt pontokból". A 12. méretem (Oroszországban - 44 perc) nem lesz 10, bár annyi Pilates, jóga lemezt halmoztam fel, próbáltam futni, úszni, aerobikot és táncolni is. Egyszer elmentem egy személyi edzőhöz, akivel 10 napos méregtelenítő programon vettünk részt, de még egy ilyen szigorú diéta sem vett fel egy fontot sem.
Általában nagyon érdekelt, ha nem, hogy elérjem a Gwyneth paramétereit, de legalább egyszer változtassak.
90 napos eljárással megvettem a Tracy könyvet, valamint egy DVD-ROM-ot, ez a program az úgynevezett "30 napos Tracy módszer" után folytatódhat, de ez a program csak a Tracy honlapján érhető el.
A különbség e két módszer között az, hogy az első módszerben 30 napig napi három órát kell elvégeznie, és a 90 napot kell megméretnie, és egy órával - napi két órával - csökkentve.
Milyen gyakorlatok szerepelnek ebben a módszerben? Ez általában ugrás, ugrás, aerob lépés. Tracy olyan terhelések ellen, mint a futás, azt mondta, hogy az ilyen ismétlődő mozgások után nagyon nagy izomtömeged lesz. Igyekszünk nem ezt megtenni.
Az ugrásokkal és az aerobik órákhoz közeli egyéb mozgásokkal együtt minden osztály 40 Pilates mozgássorozatot hajtott végre, amelyeket 10 naponta cserélnek. Ez nagyon kimerítő és rendkívül unalmas gyakorlat, mondom. De egy fénykép, amelyen Gwyneth Paltrow támogat, hagyta, hogy végigcsináljam az egészet.
És ha a testmozgás toleránsabb, akkor a diéta nagyon nehéz a testem számára. Az első héten csak hét különböző termékünk lehet, főleg italok vagy levesek formájában. Ez például egy ilyen keverék: káposztalé répa spenót + + + alma. Undorító dolog! Néhányszor hánytam is, elnézést a részletekért.
A Tracy és Gwyneth étlapja és az ilyen ételek:
- Puding, édesburgonya és kukorica (főtt édesburgonya nyers kukoricával simára keverve)
- Paszternák püré sárgarépával
- Püré almát és áfonyát
- Gazpacho (keverjük simára is)
- Fehérje leves
Tracy úgy véli, hogy ezek az ételek bármit megehetnek, amit csak akarnak, bármilyen mennyiségben és bármikor. De így is többé-kevésbé egyenletesen osztom meg az ételeimet reggeli, ebéd és vacsora közben.
Egy nap Rebecca Tracy Anderson módszere:
7.15 Emelés és mérlegelés