Menj és fogyj a lépésekről és a kalóriákról

Tehát elhatározta, hogy elveszíti azokat a felesleges fontokat, amelyek már régóta zavarják, de nincs ideje (vagy vágya) bejutni az edzőterembe? Segíteni fog neked. rendes séta! Itt van minden, amit tudnod kell róla - és használj minden szabad percet.

fogyj

14 lapos hasú étel: nézze meg, melyek találhatók az alábbi galériában

A lépések előnyei

Minél többet sétál, annál kisebb az esélye annak, hogy szívproblémái, 2-es típusú cukorbetegsége, demenciája és még néhány rákja is van. Még egy 10 perces séta is kimutatta, hogy 15% -kal csökkenti a korai halálozás kockázatát.

Ha a súlycsökkenés prizmáján való járást nézi, akkor feltételezzük, hogy napi 10 000 lépést kell tennie. De ez nem egészen igaz! A szakértők javasolják az arány 5-7 ezer lépésre történő csökkentését, de a lépcsőmászást és a durva terepen történő járást is - például a hegyekben.

A teljes igazság az, hogy a zsírsejtek égése a pulzusszám növekedése után kezdődik. Gyakorisága a maximum 60-70% -a legyen (220 mínusz életkor). Vagyis 30 évesen ez például 115-135 ütés/perc.