Karácsony utáni étrend - Hírek 24 órában Bulgáriából és a világról

Feladva december 2017. 27

A karácsonyi ünnepek alatt, mint minden másnál, ugyanaz történik: az ember túlevik. Ezt követően kezdjük sajnálni az elfogyasztott hatalmas mennyiségű ételt. Annak érdekében, hogy ne bánja meg, alkalmazza javaslatunkat egy olyan étrendre, amellyel akár másfél hónap alatt akár 6 kg-ot is leadhat.

A diéta lejárta után váltson olyan rendszerre, amely megkönnyíti és arányos a fogyást.

Ha fogyókúrás étrendet folytatunk, jól kell hidratálni a folyadékretenció és a székrekedés elkerülése érdekében. Válasszon edzést, vagy csak gyalogoljon többet ebben a másfél hónapban.

Fontos a jó pihenés is. Kerülje a zsírokat és édességeket.

HÉTFŐ

Reggeli: kávé tejjel és két szelet teljes kiőrlésű kenyér, fehér sovány sajttal kenve
Második reggeli: sovány joghurt
Ebéd: grillezett szürke tőkehal párolt zöldségekkel. Tea
Délutáni snack: 1 gyümölcs
Vacsora: zöldségleves tejszín és egy darab grillezett csirkemell

KEDD

Reggeli: kávé tejjel és két szelet teljes kiőrlésű kenyér, fehér sovány sajttal kenve
Második reggeli: sovány joghurt
Ebéd: vegyes saláta, kukorica, marhahús filé nélkül
Délutáni snack: 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér és 1 teáskanál. diétás lekvár és kávé vagy tea
Vacsora: 250 gramm főtt rizs grillezett zöldségekkel. Tea.

SZERDA

Reggeli: kávé tejjel és két szelet teljes kiőrlésű kenyér, fehér sovány sajttal kenve

---