Kar edzés - bicepsz és tricepsz cikk cikk
Pontosan szerezze be, amit szeretne - adjon hozzá méretet és erőt a bicepszhez és a tricepszhez ezzel a karos edzéssel.
Egy jó alakú hasprés mellett az izomcsoport, amelyre mindenki a legjobban vágyik, a kar. Ha olyan bicepszre és tricepszre vágyik, amelyek ujjak nélkül is jól mutatnak, próbálja ki ezt a kar edzést.
Az intenzitásra fogunk összpontosítani, ha 60 és 90 másodperc közötti szüneteket tartunk a gyakorlatok között.
Ez az edzés különféle szögekből megerőlteti a karjaidat, és segít az izomtömeg növelésében, de nem működne, ha nem adnád meg a testednek azt, amire szüksége van, nevezetesen az extra kalóriákat a körülötte lévő napokban. Kész?
Videó a fegyverek teljes edzéséről - bicepsz és tricepsz
Tetszik a videó, és iratkozzon fel a csatornára, ha hasznosnak találta. Ez hozzáférést biztosít a következő edzésekhez.
Gyakori hiba a kezek edzésénél
A kar edzésében gyakori hiba az, hogy a bicepszre összpontosítanak, és azokat a mozdulatokat, amelyek nagy terhet rónak a tricepszre és a brachialisra, el kell hagyni, vagy túl kevés figyelmet kell fordítani rá.
Ez a 2 fotó szemlélteti, miért van ez helytelen, és arra ösztönzi, hogy komolyabban vegye a kezek általános fejlesztésével kapcsolatos munkát.
Észreveszi, hogy a kar mekkora része a tricepsz? És itt a kar középső része (brachialis) nyomja a bicepszet, és a hegye formásabbnak tűnik?
Ebből adódóan, az egyik legnagyobb "titok" eredmény elérése a kézben kiegyensúlyozott edzés minden izomcsoport számára, és a gyenge pontjainkra összpontosít, nem pedig azokra, amelyek a legjobban tetszenek, vagy a legjobban élvezzük.
Milyen gyakran kell edzeni a kezeket?
Használja ezt az edzést hetente egyszer.
Ha komolyabban szeretne a bicepszre és a tricepszre koncentrálni, akkor vegye fel a hét második edzésére.