Kalóriaszámláló étrend
2. Egy idő után a test alkalmazkodik a csökkentett kalóriabevitelhez és akár 40% -kal is lelassítja az anyagcserét. Tudok adni néhány javaslatot, és utána kutat, hogy tudja-e használni őket.
- tartalmaz néhány gramm C-vitamint naponta
- kezdje az intervall aerob edzést éhgyomorra
- kezdje meg a trijódtironin (T3) pajzsmirigyhormon szedését, amelyet Görögországban és Törökországban gyógyszertárakban értékesítenek, Bulgáriában azonban nem. Az adag 25–100 mikrogramm (1–4 tabletta)
- kezdje azokat a napokat is, amikor csak tiszta fehérjét és zöldségeket fogyaszt, például sovány sajtot uborkával és paradicsommal.
- növelje a fehérjebevitelt először a szénhidrátok, majd a zsírok rovására.
4. Azt tanácsolom, hogy hagyjon fel a kalóriaszámlálással. Hús, hal, tojás, zöldség és gyümölcs szerepeljen a menüben. Van 1000 kalóriád és két csokoládéd, de jobb, ha egészségesen fogysz, nem? Nem értelek, vékony akarsz lenni és jó testű, ugyanakkor ilyen ostoba módon fogysz. 20 éves vagyok, 1,75 magas és 57 kg, ha nem edzek, akkor valószínűleg 50 éves lennék
5. Ha nem gondolja át teljesen az étrendjét és mennyiségét, akkor az egész életen át számolhatja a kalóriákat, azzal tévesztve magát, hogy nem eszik, kevés kalóriát fogyaszt és végül hízik, az ételek mennyisége és minősége, valamint az étkezési szokások a meghatározóak . Ismerősöm mindig számolja a kalóriákat és még mindig tele van, de nem számolja, hogy mit eszik, mellesleg elviszik az édességét, innen csipegetik oda, de egyébként még mindig nem eszik. Gondolja át ezeket a dolgokat, olvassa el az egészséges táplálkozásról szóló tudnivalókat, és tudat alatt fogja alkalmazni ezeket a dolgokat, ne próbáljon örök diétákat folytatni, mert nincs értelme, a hatása pillanatnyi, gondolja át általában étrendjét és főleg annak mennyiségét. Egyél lassan, akár állj meg egy pillanatra, szánj 2-3 percet, amíg az agyad rájön, hogy tele vagy, és a testednek nincs szüksége több ételre. Mindez a mértékben, az egyensúlyban és a szokásokban rejlik. Nézd meg, hogyan esznek különböző emberek, az egyik mancsa az egész kanalat/villát, mások a legtetejéről veszik az ételt, bármilyen furcsa is lehet, és ez számít. Egyél lassan, finoman és jobban érzed magad.