Kalóriákat vágok, nem fogyok Egészség és személyes pénzügyek
Akkor hol van a probléma? Miért nem veszítjük el a felesleges fontokat ennek a képletnek megfelelően? Megpróbálom összefoglalni azokat a fő okokat, amelyek megakadályozzák, hogy megtörténjenek:
Helyesen osztjuk el a napi adagokat?
Gondolom, mindannyian hallottátok az anyagcsere kifejezést. Ez az a sebesség, amellyel az anyagcsere folyamatok végbemennek a sejtekben. Minél gyorsabb ez a csere, annál több kalóriát égetünk el kevesebb idő alatt. Az anyagcsere sok tényezőtől függ, amelyek közül az egyik az élelmiszer. Pontosabban annak minősége, mennyisége, valamint hogy meddig és mikor vesszük.
Ha ritkábban eszünk, az jelzi az agyunknak, hogy lassítsa anyagcsere- és zsírégető folyamatainkat, hogy hosszabb ideig elegünk legyen ezekből az erőforrásokból. Ugyanígy osztjuk el a pénzünket - több jövedelem - több kiadás, szerényebb jövedelem - több megtakarítás. A trükk az, hogy sokat keres és költ egy keveset, gyors az anyagcsere és egyúttal kalóriadeficit keletkezik.
Ezt úgy tehetjük meg, hogy gyakran kis mennyiségű ételt fogyasztunk, hogy "hazudjunk" a testnek, hogy elegendő erőforrással rendelkezünk és nincs szükségünk gazdaságos üzemmódba történő belépéshez. Ily módon ismét kevesebb kalóriát veszünk fel, de helyesen osztjuk el őket, és gyorsan elérjük az ideális értéket.
Mikor eszünk?
Van egy közismert teszt, amely három, nagyjából azonos súlyproblémájú embercsoportot hasonlít össze. Egy bizonyos idő alatt csökkentett mennyiségű kalóriát ettek a fogyás érdekében. Az első csoport reggel fogadta őket, a második - délben, a harmadik - este. Kitalálod, mi történt velük? Előbbiek lefogytak, utóbbiak nem változtattak a súlyukon, harmaduk pedig hízott.
Most már megértette, hogyan lehet kevés kalóriát enni, és a kalóriacsere törvénye nem működik az Ön számára? Azt is figyelembe kell vennie, amikor eszik?