Kalóriákat égetünk
Mi nők ilyenek vagyunk - lehetetlenné tesszük a napi néhány kalória elégetését - kimerítő edzéseken, futáson, tornaterem látogatásokon, aerobik találkozókon esünk át. És mindezen stresszes és a legtöbb esetben idegesítő tevékenység ellenére megfeledkezünk az egyszerű dolgokról, amelyek közvetlenül tükrözik a kalóriaégetést is - mosoly, légzés, fűszerek, a víz…
Mosolyogj és mozdulj
Mosolyog, idegesen kopog az ujjaival az asztalon, gesztikulálva, miközben beszélünk, kopogtatunk a lábunkon - ezeket mindannyian gyakrabban végezzük tudat alatt, ha ideges vagy feszült. Azt azonban senki sem veszi észre, hogy ezek az önkéntelen tevékenységek kalóriát égetnek el. Tehát most elég tudatosan és szándékosan teheti meg őket. Ha még mindig kételkedik abban, hogy ez egy hatékony módszer, akkor a kutatások kimutatták, hogy azok az emberek, akik állandóan integetnek vagy lábbal ütnek az asztal alatt, napi 350 kalóriát égetnek el.
A légzés erejét sokan újra felfedezték. Még az ókori indiai jógatanárok is tudták, hogy ez egy hatalmas erő, amelyet egyesítettek egy Pranayama nevű légzési gyakorlat doktrínájába. A legtöbb ember általában nem vesz elég mély lélegzetet és sekélyen lélegzik, ami nem szolgáltat elegendő oxigént az agy számára. Hogyan lélegezzünk mélyen? Vegyen egy lélegzetet, számolva 8-ig, tartsa 1-2 másodpercig, majd ismét kilégezze ki, számolva 8-ig. Pihenjen 1-2 másodpercig, és ismételje meg. Ennyi - semmi bonyolult, de bármikor megteheti - az irodában, otthon a tévé előtt, akár tömegközlekedéssel közlekedve. Mit kap cserébe? - elegendő mennyiségű oxigénellátás növeli az anyagcserét, ha testmozgás és mélyebb lélegzés esetén a kalóriaégetés hatása nagyobb lesz, az oxigén segít csökkenteni a szervezetben lévő méreganyagokat.