Fitness gyakorlatok karcsú combokhoz - Mr
Ha van egy jó génünk, akkor a karcsú lábak karbantartása és formázása sokkal könnyebbé és sokkal kevesebb erőfeszítéssel válik lehetővé.
GYENGES LÁBOK - NEM JELENI A SZÉP LÁBAT
Sok hölgy azonban beletörődik abba, hogy gyenge a lába, ami nem azt jelenti, hogy karcsú és szép a lába. Ezért megvizsgáljuk a karcsú lábak faragásának és karbantartásának legfontosabb gyakorlatait.
Ha először lép be az edzőterembe, és nagyon sokat hízott, kezdje el fokozatosan lépésről lépésre.
A SZAGOK ÉS TIPPEK A LEGJOBB GYAKORLAT
A combok faragásának egyik legjobb gyakorlata a guggolás.
Ha azonban a megnövekedett súly és a gyenge izmok miatt 15-nél többet nem tud megtenni saját súlyával (nincs súlya) - ne végezze el ezt a gyakorlatot, mert az edzés automatikusan térfogatú edzéssé válik (izomtömeg-növekedés) . Ebben az esetben folytassa a lábnyomási gyakorlattal, és tegyen olyan súlyt, amellyel 25 ismétlést hajthat végre.
A guggolás kiinduló helyzete széles lépésben
A munkasorozatot illetően - végezzen 4-10 sorozatot az állóképességétől függően 1 perc pihenés alatt.
A SZÉLES SZÖVEGMozgás teljesítése
Álljon úgy, hogy a lábai kissé szélesebbek, mint a váll szélessége, lábujjaival kissé oldalra. Haladjon a mellkasa előre, a feneke pedig haladjon előre, fejjel előre és kissé felfelé. Ily módon egy S alakú állványban állunk, amely megvéd minket a sérüléstől. Ezt a testtartást mozgás közben meg kell őrizni.