Kalóriaégető edzések - Optima Gyógyszertár

Javasoljuk:

Aki fogyni vagy jó formában akar maradni, olyan edzéseket szeretne végezni, amelyek minimális idő alatt maximális kalóriaégetést eredményeznek. Íme néhány jó gyakorlat, amelyet beépíthet a napi edzésekbe.

1. Időközönként futni
A fizikai aktivitás időközönként történő növelése és csökkentése az egyik leggyakrabban alkalmazott technika a gyors kalóriaégetéshez. Ez a technika hatékonyabb, mint a futás közbeni állandó testmozgás, mivel a pulzus folyamatosan változik, így a test keményebben dolgozik.

2. Plyometrics
Ennek az edzésmódszernek az a célja, hogy a maximális erőt a lehető legkevesebb idő alatt érje el bizonyos izomcsoportok gyors nyújtásával és összehúzásával. További előny, hogy több izomcsoport megterhelődik, és az izmok stabilitása és tónusa megnő. 1 órás edzéshez 200-600 kalóriát égethet el, annak intenzitásától függően.

3. Forró jóga
A forró jóga egyfajta jóga, a fő különbség az, hogy körülbelül 36-37 fokos hőmérsékletű helyiségben tartják. A képzés 3 részből áll, köztük szünetekkel, 90 percig. A forró jóga gyakorlása növeli a test rugalmasságát és szellemi képességét. Megállapították, hogy egy munkamenet során körülbelül 1000 kalóriát égetnek el

---